产后瘦臀妈妈必学的快速臀部健美操(2)
发布时间：2011-08-06 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
(7)两手叉腰站立，先绷直左腿尽量上抬，听2~3秒钟放下。改换右腿动作。如此反复，各做10~20次。
(8)站立，两腿叉开，两手侧平举，向前屈体，用右手摸左脚尖，再抬起身来，屈体用左手摸右脚尖。如此反复做10~20次。
(9)两腿叉开站立，两手半握拳，轻轻拍打臀部30~50下。以局部发热为度。每日做2次。
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