产后妈妈经常腰痛的原因(3)

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发布时间：2009-08-08 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

生理性韧带松弛

怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛;分娩后内分泌系统不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

预防措施：

充分休息。产后最初24小时内，新妈妈应卧床休息，然后可以在室内稍微活动，以促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大小便通畅。随着身体的恢复，可适量运动，循序渐进地做一些产后恢复体操。

垫柔软物。坐时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

劳累过度

产后要经常弯腰照料宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布、料理家务、上班等，因而劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而发生疼痛。

预防措施：

避免经常弯腰、久站、外蹲。避免提过重或举过高的物体，整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。

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