女主涨奶疼哭男主帮吸哺乳期涨奶怎么办(2)

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发布时间：2023-01-09 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

闺蜜玲玲最近遇到了一件无奈事，由于一直用母乳来喂养孩子，再加上哺乳期间没有对自己的乳房进行保养，导致现在她的乳房下垂十分严重，身材难看极了。很多宝妈在哺乳期间都会像玲玲一样一心扑在孩子身上，而忽略了对自己的保养，导致身材变得很差。其实哺乳期的保养并不难，宝妈们只要做好这4点，就算是哺乳期也可以明艳动人。

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喂养问题

很多宝妈觉得在哺乳期，最重要的就是做好对宝宝的喂养工作。但是不少宝妈在哺乳期间都会出现涨奶现象，特别是产后刚开始有奶水，乳房又热又胀又疼。虽然乍一看乳房比平时润泽光滑，但是整体都呈现胀痛的状态，让宝妈们很是煎熬。而且涨奶时，乳头和乳晕会变平变硬，造成宝宝无法含接到足够的乳房组织，达不到有效吮吸，宝宝衔乳困难，吃不好奶，给宝妈和宝宝都带来极大的困扰。其实解决这个问题并不难，宝妈可以用挤奶器将自己的奶水及时的排出体外，这样就能有效缓解因奶水过多而出现的涨奶情况。

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心情愉悦

拥有愉悦的心情，能够帮助宝妈尽快的恢复身材。宝妈们可以多抽时间出去和朋友们，看看电影，喝喝咖啡，聊聊天或者逛逛画展等等，这些都对宝妈保持愉悦的心情十分有利。但是很多宝妈在哺乳期间，乳房变得越来越敏感，稍不注意就会发生漏奶现象，让她们在家人面前或出门在外时，感觉十分的尴尬。这时候建议宝妈们使用乳垫，这样不仅可以有效的防止漏奶所带来的尴尬，而且乳垫的吸水能力较强，材质触感轻柔，还能让宝妈的乳房时刻保持干爽，避免细菌的滋生。

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适当运动

在哺乳期进行适当的运动，不仅能够快速的恢复身材，而且在运动的过程中还能调节自己的心态，让宝妈们精神焕发。但是在运动的过程要注意，要穿着舒服宽松的衣物，以免因为衣物不合适而造成意外。

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适量进补

很多宝妈为了让自己尽快拥有魔鬼身材，都会控制自己的食量，哪怕是在哺乳期也坚决不多吃一口。其实这样做是不对的，宝妈哺乳期的营养非常重要，一方面要逐步补充由于妊娠、分娩所耗损的营养储备；另一方面还要分泌乳汁、承担哺育婴儿的重担。因此在这个时期充足的营养是非常重要的，宝妈一定要均衡饮食，全方位的摄取营养物质。

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