男性怎么锻炼性功能持久一点呢锻炼性功能用什么方法(4)

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发布时间：2023-01-07 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

怎样锻炼性功能用什么方法呢？

一、做俯卧撑

要想提高性功能首选的锻炼方法就是俯卧撑，因为在做这种运动的时候是需要身体多个部位相互配合的，不仅手臂、腹部用力，同时胸部臀部和双腿的肌肉也在配合着。而在性生活中男性也需要调动这些部位的肌肉，所以提高性功能，每天可以坚持做30个俯卧撑，随着体力的增长再不断的增加锻炼的数量。通过这种运动来改善血管微循环，让四肢的血液流动更快，防止勃起功能障碍。

二、常练习下蹲动作

这种动作是比较简单的，它只需要用到人们的腿部和臀部肌肉，通过下蹲动作可以让血液流到男性阴部，这样能够使阴部充血而刺激性欲。虽然下蹲比较简单，但要注意要领，开始要将两脚打开并且与肩同宽，然后膝盖在弯曲身体往前倾，就像坐椅子的动作一样，一般膝盖弯曲的越低就越能锻炼男性的臀大肌。下蹲好以后再慢慢的站起来，站起来的过程中还要做收腹动作，每次做10到15个即可。

三、提肛运动

这种方法是最简单的，随时随处都可以做。操作的时候是先将肛门往上提，收紧之后再放松，闲暇的时候可以反复做。这种操作虽然简单却能保证男性不早衰，一些出现阳痿的男性还能够缓解症状。

四、游泳

游泳也是属于全身性的运动，它可以让人们的全身肌肉在没有压力的状态下得到锻炼，尤其是使用蛙泳能够刺激男性双腿肌肉，配合蝶泳锻炼腰腹部肌肉，二者结合也能提高性能力