合理的性生活频率，应以性生活后次日不感到疲劳、身心愉快、精力充沛为原则。最理想的频率是，夫妻双方在性爱方面达成一致，而不拘泥于固定模式。

一般来说，20~30岁的人，性活动处于旺盛时期，每周可3次左右;31~40岁的人，每周不超过2次;41~50岁的人每月约4~6次;51~60岁的人，每月可2~3次左右;60岁以后，进入老年期，每月也应起码保持1次以上。但是，在房事后的次日，若感到腰酸耳鸣、疲乏无力、脚软等，说明次数过频，要适当延长性爱的间隔时间。

性交次数过频可致精子数量减少，质量降低，甚至射出的精子是发育尚不成熟的幼稚型精子，所以不能怀孕。只有有规律地进行房事，才能保证精子的数量和质量，从而才有可能怀孕。反之亦然，性交次数过少，会造成性爱间隔期过长，这样，排出体外的精子质量不高或老化，同样不利于怀孕。

还是注意中间的间隔时间吧。

大一的时候刚可以自己支配时间，恨不得天天跟自己的女朋友睡在一起。但是因为经济原因，基本上也就是一星期开一次房，一个月四次到五次左右。每次开一次房基本都是下午一次，晚上一次，第二天睡醒一次。有时候女朋友实在是太累了就只能用嘴。

等到大三的时候，因为运动的少了，抽烟喝酒熬夜的状况也多，明显感觉身体的底子没有之前好了。之前硬了等，现在等了硬。也可以跟大一一样一共三次，但是要缓很久才能再想出去开房。那时候女朋友活和口活也好了，所以我持续的时间也没有之前好了。

等到工作以后，刚开始跑业务的时候累的像狗一样，晨勃都要没了，幸亏那时候是异地恋，一个月都未必能见一次。

所以还是，不要挥霍年轻，且啪且保养。现在看开了很多，再忙再累不熬夜，不暴饮暴食，少抽烟不喝酒，每天保证运动时间，效果好了很多。至于次数，题主不要太在意别人，有些人天赋异禀，例如知乎大部分18cm1小时一夜七次的，确实是比不了。但是更多的人遵循的都是科学的身体状况，还是看身体的底子和平时的生活习惯。

一天一次

赞叹你的过人精力，但千万别“为了性爱而性爱”，忽略了情感。纽约州立大学石溪分校社会学教授约翰·加尼翁建议，关注自己性爱的时间和次数，并与伴侣共同探讨性爱频率是否合适，争取让身心两方面都得到满足。

一周两次

这是许多人固守的“标准性爱频率”，但印第安纳大学性学研究所专家埃里克·詹森博士表示，这其实并不科学。真正科学的性爱频率，是根据身体需要 和双方情感来决定的。夫妻一起生活时间久了，性爱频率会形成一种习惯，容易变得形式大于实质。此时夫妻要学会打破常规，如改变固定的时间和地点。

一月两三次

如果两人都接受这个频率，那么不用过于担心。美国休斯敦市性心理治疗专家玛丽·尤拉皮尼表示，对一些夫妻的性生活而言，质量胜过数量。尤其是40岁后，一次有质量的性爱胜过每日激情。双方一起学习新东西、一起探险等活动会拉近夫妻关系，提高亲密度，性爱自然水到渠成。

一月一次

当夫妻性爱每月才1次时，双方就需要开诚布公地进行一次性爱对话了。此时很可能是一方的身体或感情出了问题，但夫妻关系仍是可以维持的。双方应该通过交流解决问题，如妻子在性爱方面作出更大努力，丈夫愿意降低自己的性爱要求等。

一年几次

此时性欲低可能是最主要的原因。实际上，大部分是男性受到性问题的困扰。“病因”有很多，如激素水平、压力等。男性往往忌讳谈论自己性欲降低的问题，因为这是“男子气”不可分割的一部分。其实，无论男女，出现性欲降低都应该直面现实，及时求医。