3款夏日水果食谱妈妈营养宝宝健康

发布时间：2013-06-14 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

水果富含各种维生素，可以补充人体内的各种微量元素，对于孕妈们来说，水果更是不可多得的滋补食物，那么孕妇吃什么水果好呢？接下来，育儿网小编为各位孕妈妈推荐几款夏日清凉水果食谱，让妈妈你更营养，宝宝更健康。

食谱1：煎蛋水果沙拉

准备食材：鸡蛋1个、草莓50克、黄瓜1根、千岛酱适量。

做法：

1、草莓切片。

2、黄瓜切片。

3、平底锅中放少许油，磕入一粒鸡蛋，蛋黄用锅铲划破，两面煎熟。

4、煎好的荷包蛋切成小块。

5、将所有原料混合，挤上千岛酱，拌匀即可。

TIPS：这道煎蛋水果沙拉不仅鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，还含有丰富的维生素。

食谱2：柚香雪梨丝

准备食材：雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量。

做法：

1、将雪梨去皮。

2、核切丝。

3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可，如果觉得柚子茶太稠，也可适量用净水调稀。

TIPS：柚子清香、酸甜，营养丰富，具有增强体质的功效，还能帮助孕妇吸收钙和铁的吸收。

食谱3：香甜水果捞

准备食材：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。

做法：

1、取一只小锅，锅中倒入清水，放入冰糖，小火将冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。

2、将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。

3、把所有水果切成小粒（大小尽量保持一致）。

4、把切好的水果粒混合在液体里。

5、搅拌均匀后即可食用。

TIPS：适量食用水果可以促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，缓解孕妈便秘，减少有害物质对皮肤的危害。

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