孕妇饮食要注意什么（六吃与六不吃）(2)
发布时间：2010-07-18 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
六、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在３０克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
六不吃
也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信，在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的，因为有些自己平常喜欢吃的食物，在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。
一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。
二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我的阴茎硬不起来怎么办
-
-
日转千阶：
rì zhuǎn qiān jiē
成语解释：阶：官阶
-
-
对于帅哥的定义每个人都不一样，正如一千人眼中有一千个哈姆莱
-
-
端午节的日子越来越近了。大街小巷上飘着阵阵粽香......下面
-
-
武则天为了永葆青春，吸收阳气，所以武则天男宠无数，除了生理原因的
-
-
【爱果】的意思是什么？【爱果】是什么意思？
【爱果】的意
-
-
当我们的衣裳沾上了中性笔油时，我们要怎样才能除去呢？
酒精将有污
-
-
近段时间来，潍坊市妇幼保健院小儿外科夜间急诊常见有小儿父母因
-
-
得了脚气要怎么治疗呢？有什么好用的偏方吗？得了脚气，建议可以使用外
-
-
溪字的拼音是xī ;染溪、琴溪、虎溪、綦溪、梅溪、蛮溪、龙溪、