孕期饮食的八个注意事项
发布时间：2009-10-21 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
怀孕了吃什么食物好？其实妈妈们在意饮食的营养，也是为了胎儿的健康着想。只有妈妈身体好了，身出来的宝宝才能更加健康。那么，孕妇吃什么好呢？在饮食方面当然是多吃一些蔬菜水果和含蛋白质的食物了，想生出来的宝宝皮肤好的话可以多吃鱼类和牛奶，水果的话吃苹果也是很好的。不过，孕妇饮食也有需要注意的地方，总的归纳了一下主要有以下八大点：
一、整个孕期母亲体重要增加9～15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。
二、孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。 三、在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。
四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相于200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。
六、如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。 七、供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。
八、控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。
- 上一篇：怀孕一个月吃什么食物好？
- 下一篇：怀孕妈妈如何均衡孕期饮食
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
男人坚持半年不用洗发水，结果从秃顶变成黑发，很多网友看了之后都非
-
-
APP的使用越来越流行使用，很多东西都装上了APP或者说都要装上APP
-
-
一件艺术品作文350字
篇一：我喜欢的一件艺术品 她有
-
-
武汉的一个车友花了1.75万元买了台雪铁龙世嘉，这台车是2011年上牌
-
-
有些电脑老是显示无法定位程序输入点，这里就教你怎样解决。利用wi
-
-
螨虫在我们日常生活中非常见，附在我们皮肤表面的螨虫，分为毛囊螨虫
-
-
家乡的变化真是太大了！我说也说不完。从现在起，我要加倍努力学
-
-
询于刍荛：
xún yú chú ráo
成语解释： 与樵夫商议事情，意
-
-
断奶是母乳喂养宝宝的必经之路，然而断奶对于宝宝和妈妈来说，其实都
-
-
急性上呼吸道感染简称“上感”，是指鼻、鼻咽和咽部的炎症