春季孕妇吃什么水果蔬菜好

发布时间：2019-06-28 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

春季孕妇吃什么水果蔬菜好

春季常给人生机勃勃、充满活力的感觉，但是，春季同样气温多变、风多雨少、空气干燥，对于孕妇来说，在春季保持健康的饮食生活方式非常重要。专家指出，春季孕妇饮食要清淡，水果蔬菜可多食。下面，就让我们一起来了解一下春季孕妇吃什么水果蔬菜好。

春季，人体容易出汗，丢失水分，加上天气变化无常，人体不容易保持新陈代谢的稳定。当体内的毒素多了，很难做到靠自然的方式排出毒素，会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。

春季北方的气候干燥又多风，容易患感冒、咽喉炎、气管炎、肺炎等，加之寒意明显，是心脑血管病的高发季节，糖尿病人也易诱发脑血栓。

春季孕妇吃什么水果蔬菜好

春季孕妇宜常食新鲜蔬菜，还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，如菠萝、木瓜、梨等，促进肠道蠕动、防便秘。多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等。

另外，春季适当补充营养可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早饭应吃些含淀粉的米、面等主食;应增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证旺盛的精力;中餐应适当多食含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增强体力;晚餐不要多吃，免得影响睡眠。

三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果，这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠，富含钾、镁。

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