适合孕妇吃的家常菜做法简单营养全面孕妈请速收

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发布时间：2020-03-28 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

女性在怀孕之后最重要的一件事情莫过于孕期的饮食，怀孕期间的饮食不仅是对孕妇身体的需要，更是为了促进胎儿健康成长的需要，孕期的饮食应该遵循多元化多营养的饮食规则，不过，很多孕妇在孕期的时候都会出现一段食欲不佳的时段，在这段时间里孕妇的口味会变得非常挑剔；

为了保证胎儿健康的成长，促进营养全面吸收，想要缓解孕期食欲不佳的情况，以下的这几道家常菜或者会让孕妈感到意外惊喜，这些家常菜不仅做法非常简单营养也很全面，最重要的是有开胃的作用，孕妈妈赶快学起来！

适合孕妇吃的家常菜

1.莴笋炒虾仁

材料：莴笋一根、基围虾150克、朝天椒、杭椒、色拉油、食盐、味精两勺、料酒一勺、大蒜两瓣、淀粉一勺；

做法：首先需要将莴笋去皮清洗干净，然后切成方丁状，其次将基围虾去壳挑出虾线，用料酒、食盐、以及生粉将基围虾腌制几分钟；将大蒜生姜等切碎备用；

热锅下油然后先炒虾仁，看到虾仁炒出颜色立即关火，将虾仁装入盘子；将锅中留下少量的油，然后下姜蒜等爆香，放入莴笋翻炒一下，接下来加入青椒红椒等，加入食盐、味精等调料随后放入虾仁继续翻炒，炒熟之后就可以起锅了；

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2.草莓牛奶燕麦粥

材料：全脂奶、草莓果酱、燕麦；

做法：先将牛奶倒入小锅中，然后将牛奶以及燕麦、草莓果酱进行搅拌；然后用小火进行加热，此时不需要煮开，在倒入牛奶离火放凉，等到全麦完全软化之后就可以进行食用，草莓果酱可以让口感更加的香甜，如果吃不来草莓果酱的孕妇也可加入其他的水果进行中和；

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3.彩椒玉米炒鸡丁

材料：玉米、彩椒、鸡胸脯肉、黑木耳、色拉油、酱油、鸡精、葱、姜、料酒、食盐、淀粉、白糖

高汤；

做法：首先将彩椒洗净切成小丁状，然后将黑木耳也切成同样的形状；将鸡胸脯肉洗干净同样切成小块状，加入些许的料酒以及干淀粉、酱油进行腌制；倒油入锅先将鸡丁过油在装入盘子进行备用；然后锅中留下少许的食用油下入葱蒜姜末进行爆香，将玉米粒倒入锅中进行翻炒，再加入适量的高汤将其略煮几分钟；最后将鸡丁倒入翻炒，加入黑木耳、彩椒、各种调料等，用淀粉勾芡即可。