备孕女性饮食方法
发布时间：2019-01-29 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
女性如何想要怀孕的话，对身体调理是很关键的，尤其是对忙碌的女性，因为平时在饮食、作息、运动上都没有多加注意，如果在这个时候怀孕了，身体是很难承受的，那备孕女性饮食上，就要多加改善，这样对身体各方调整才会有很好帮助，使得在怀孕的时候身体不会受到影响。
备孕女性饮食方法：
1、准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整。
准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。
2、现在开始减少人工甜味佐料、coffe因、酒精的摄入量。
如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离coffe因、 汽水、coffe(每天300毫克coffe因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小baby产生害处。
3、补充维生素
虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助。旧金山的Margaret Phillips说：“我的医生建议我在准备怀孕期间服用维生素片，我认为这不会有害处，我没有时间去计划自己的饮食，有时候我在忙碌的时候吃饭。通过服用维生素片，我就可以保证自己能获得身体需要的所有物质”。
但要记住：维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法就是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。
在对备孕女性饮食方法认识后，女性怀孕前都要进行以上准备，女性在怀孕期间，也要注意在饮食上要合理安排，对一些高热量、高脂肪的食物，女性也是要减少选择，这些食物对自身和胎儿都没有任何帮助，过多的选择对身体会有很大威胁。
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