孕期要补充叶酸，准爸准妈齐上阵
发布时间：2012-01-17 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
Coco在书上看到这样一篇文章，说准爸爸准妈妈如果明显缺乏叶酸，就有可能导致胎儿神经管异常，甚至造成胎儿脊柱裂，从而出现严重的功能障碍。当下coco打起精神，准备给自己好好的补一下叶酸了，同样的，对于准备爸爸大奔来说，补充叶酸同样重要。因为如果男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。此外，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。
TIP：富含叶酸的水果有：樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃以及草莓等。这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。既然水果这么好，Coco和大奔决定以后每天都要吃一些。
•培养良好的生活习惯
小两口平时工作挺忙的，吃饭问题也不好好解决，总是对付过去就算了。而coco虽然喊着怕胖，可懒惰的她却从来不愿意锻炼身体，现在打算要宝宝了，这样的生活可不能再继续了。
1.改善饮食：coco决定结束家里的快餐时代，要好好的补充营养，坚持喝牛奶，多吃水果和蔬菜，坚果和谷类也应该常常出现在餐桌上。当然，大奔最爱浓茶和咖啡是必需要戒的了。
2.坚持锻炼：再也不能继续懒惰了!coco打算在怀于前3个月开始进行系统的健身，这可以促使她轻松度过孕期生活。
3. 减少环境中的危害：coco在工作时总是会接触到很多化学物质，为了避免将来宝宝的健康受到损害，她打算跟领导提出调换工作岗位的要求。
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