孕妇吃什么决定孩子活多久（孕妇必读）(9)
发布时间：2011-01-30 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
增加摄入蔬菜和水果的量
叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。
Tips1：叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题。
Tips2：通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。
Tips3：叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充，但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得，不需要额外吃补充片。
高含量食物Top10(每100克食物所含量)
卷心菜 240微克
菠菜 210微克
西兰花 210微克
芦笋 190微克
油菜 170微克
南瓜 267微克
花菜 93.3微克
香蕉 27微克
芒果 94微克
橘子 25微克
- 上一篇：怀孕初期孕妇小腿总爱抽筋怎么办？
- 下一篇：怀孕了孕妇不能做什么（孕妇日常生活禁忌）
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
燕窝是日常的营养补品，由于其营养价值很高，加上男女老少都可
-
-
章子怡是很多人喜欢的一个女星，因为和汪峰的事情，从而闹出了不少的
-
-
孩子的多动症和持续的烦躁会导致家庭和学校的问题。以下策略有助
-
-
很多的朋友们，可能会不明白有，关于女人的安全期和危险期，其实很多的
-
-
怎样预防蜂蜇：管理蜂群时戴好蜂帽、手套，穿白色或浅
-
-
固若金汤：
gù ruò jīn tāng
成语解释：金：指金城；金
-
-
调查报告作文500字
篇一：关于对交通工具的调查报告
-
-
想要减肥又怕营养不足？试试冬瓜减肥法吧！冬瓜减肥
-
-
导语：儿童节来临之际，祝愿曾经是个孩子的你：青春不老，保持一颗纯真的
-
-
孕期缺铁性贫血吃什么好？小编为您整理了如