大肚子孕妇最适合做哪些运动？(4)
发布时间：2013-04-01 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
孕妇运动4：按摩
按摩可以帮助孕妇缓解疼痛和肌肉僵直，还有助于改善血液循环，让孕妇放松，驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以使用香精油。
提示：孕妇可以这样进行按摩
(1)按摩坐姿：孕妇最好跨越椅子坐，椅子前有一张桌子，桌面叠一或两个枕头，在按摩时孕妇可休息头部。
(2)按摩期：注意不要在孕初期三个月内按摩，因可能会增加流产。孕中期按摩效果最好。
(3)按摩频率：孕中期三个月内按摩每周一次，孕晚期三个月内按摩每周两次或以上。
(4)按摩时间：怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩，共五周。
(5)按摩方法：双手搓热按摩油，最好加入数滴放松精油(如薰衣草);按摩从背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖和放松。从来不会直接按摩脊椎，以及从未按摩过的人开始时最好请专业按摩师指导。
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