十一黄金周孕妇出行的衣食住行全攻略

发布时间：2013-09-25 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

转眼间十一黄金周又快到来了，天天工作，趁着这个小长假，和家人一起外出旅行成了都市人们生活的一个重要部分。假期出游当然是好事，身怀六甲的孕妈妈也能趁自让腹中的宝宝感受一下大自然。

不过，小编在这里要提醒的是，有孕在身的妈妈你，在这个热闹非凡的假期，出游请务必提前做足准备，否则突如其来的一些意外，可能打得你措手不及。现在，就为各位麻麻介绍准妈妈过“十一”的吃穿住行全攻略。

吃：节日饮食要学会“挑三拣四”

节日里，面对丰富的菜单，准妈妈们应该尽量选择清淡适口、易于消化又营养丰富的饭菜。保证每日进食一定量的谷物类食物，不能只吃蔬菜、水果、肉类，而不吃粮食；要食用烧熟烧透，蒸煮彻底的食物，少食油炸、熏制的熟食；食用坚果类零食，避免选择经过油炸、盐焗等方法过度加工过的；

刺激性的食物，如辣椒、咖喱、芥末等尽量不要食用，以免刺激胃黏膜；尽量减少或避免茶水、咖啡等饮品；如果准妈妈血糖、血脂代谢异常，要坚决避免糖果、甜点等节日零食。准妈妈节日饮食的总体原则就是少食多餐，每样吃一点，保证营养全面但不过剩。

穿：衣物透气柔和鞋跟两厘米最好

“十一”前后，气温波动较大，早晚温差明显，准妈妈一定要适时增添衣物；因为怀孕期间皮肤较为敏感，所以衣物要选择质地柔软、透气吸汗的面料，如棉、麻等，化纤类易引起皮肤过敏，不要选择；节日里聚会的孕妇装可多选择素雅清淡、柔和甜美的颜色。

因为节日里人多嘈杂，孕期情绪不稳定，太耀眼的颜色会加重刺激，而浅淡的颜色有利于平静心情，减少压抑感；另外，准妈妈行走要选择轻便舒适的鞋子，不仅减少身体负担，还可防止摔倒发生意外，尤其是孕晚期，可选用后跟2-3厘米高度的软帮舒适的平底鞋，保持脚底的弓形，这样不易疲劳。

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