孕妇便秘应该吃什么比较好
发布时间：2009-08-05 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
我在怀孕以后，就一直不断地便秘，在怀孕后期，最长时间达到一个星期，那时候也不敢用开赛露。怀孕以后，也是一直如此，曾经吃过一段时间中药，停了又不行了。后来经过自己的调理，大便总算软了，但又出现了用力也拉不出来的状况，我知道我的肠子出现问题了。于是又去医院看，最近终于在长海医院找到了最好的专家，拍了片子，肠子是出现器质性（已从功能性便秘转化了）的变化，但专家说不是特别严重，不用做手术了。回到家后就自己网上找资料，看哪些食物是可以帮助排便的，然后搭配着吃，没多久就不再便秘了。
以下是我自己的治疗孕妇便秘的经验，和各位妈妈来一起分享一下。
1、 多吃大豆，增加肠的双歧杆菌。看了日本一位微生物专家写的《肠道革命》，觉得非常有道理。双歧杆菌是肠内的第一好菌，可正常肠的功能，减少肠的坏病菌，以使排便达到正常。而增加双歧杆菌的方法使增加大豆聚脂糖和增加纤维素。而在日本好象有成品大豆聚脂糖卖，在中国你只有多吃大豆才能有效果。所以大豆要经常吃，是一个好东西。
2、 适当吃点蜂蜜喝和酸奶。蜂蜜和酸奶含有多种营养元素。但最重要的是可以增加肠的蠕动和增加肠的有益菌。
3、 可以吃促排便的水果：如猕猴桃、香蕉（现在对我已经没什么用了）、新鲜枣等。
4、 有些人内火特别旺，容易引起肠燥便秘。我也属于内火特旺的人，平常可以吃点西洋参，可以熬枸几子和南瓜粥和百合粥，还可以褒梨子银耳糖水喝，这些都有滋阴的作用。
5、 排便不出，千万不要乱用力。除了早晨养成准时排便的习惯，但如果没有便意，不要用力也不要蹲太久。否则长时间会造成器质性的毛病。
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