九种早孕反应的九个对策

发布时间：2009-08-06 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

怀孕后大部分准妈妈都会有不同程度的妊娠反应出现，有人严重，有人反应较小。严重的早孕反应可以影响到日常的正觉生活，使人没有精神。如何来解决这些妈妈们的烦恼呢？孕妇妈妈们一起来试试以下的九个方法吧！

早孕反应1：抽筋

对策：

1、晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。

2、做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。

4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

早孕反应2：便秘

对策：

1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。

2、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。

3、每天做一些轻微的运动，比如广播体操。

4、养成有规律的生活作息习惯。

5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

早孕反应3：恶心、呕吐

对策：

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

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