孕妇便秘吃什么好孕妇防治便秘食谱精选推荐(2)

发布时间：2010-10-26 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

8、将油放入瓦锅中煮滚，放入雪菜炒透，加入调味料、粉丝、加盖同煮5分钟;

9、将鱿鱼、红椒丝放入上项材料中煮至熟，便可盛出供食。

2.白玉菇黑豆色拉

营养分析：白玉菇含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，白玉菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

制作方法：

1、黑豆用酱油和糖煮软。洋葱切碎。紫甘蓝叶切细丝。

2、白玉菇洗净去头，分成小朵状，放入微波炉中加热2分钟。

3、番茄碎放入微波炉中加热1分钟，与1大勺洋葱碎、橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉混合制成色拉酱。

4、碗中放入煮好的白玉菇、黑豆、洋葱碎、紫甘蓝叶丝，拌入橄榄油、柠檬汁、洋葱碎、醋、盐、胡椒粉即可。

育儿网（http://www.dgmmbb.com/）独家稿件请勿转载如需转载请注明文章来源路径！

您可能感兴趣