说实话，已经气血亏虚了，吃点大枣红糖啥的是很难养起来的。我先讲讲气血对女人的重要性，后面分享一个真正大补气血的食养方，大家自己在家就能做，请认真看完。

大家会发现，女生20多岁，满满的胶原蛋白，脸色白里透红，活力无限。

但一过了30岁，尤其是生了孩子后，就容易疲劳乏力，脸色暗淡，记忆力下降，熬个夜几天缓不过来，逛个街都嫌累，只能调侃自己老了。为啥会这样？

答案就是气血不足了。

气血是为身体提供能量的，相当于身体的粮食。当体内的各脏器每天都吃足喝饱，就干劲十足；当人体的总血量不够，脏器的饭不够，伴随而来的就是疲累、皮肤差、手脚凉、失眠、抵抗力下降等“亚健康”状态，长期供血不足就容易惹病上身。

而女人的生理特征决定了，天生比男人更容易气血亏虚，毕竟每月都有那么几天，加上生孩子、育儿、工作等，自然就容易中招。

1、睡养：睡好觉

都是女人是睡美容觉，这是有道理的。肝主藏血，睡眠不足伤肝，自然就容易气血流失。所以要想老得慢，身体好，第一要务就是少熬夜，多睡觉。

2、动养：适量运动

所谓流水不腐，气血需要流动起来，才能滋养全身。如果很少运动，尤其还体寒，就会气血淤积，导致头晕、痛经、有血块等。所以要适量运动，多散步，做做瑜伽，跑跑步之类的，适量活动身体。

3、神养：保持愉悦

没有那个漂亮的女人是一筹莫展眉头紧皱的，长期压抑、生闷气等，容易肝气郁结，气血阻滞，从而导致脸上长斑等。要学会放松压力，多与人交往，保持愉悦的心情，对气血也至关重要。

4、食养：过了30岁，建议吃吃玉灵膏

药补不如食补，食养是很好的补血方式。日常吃点红枣、红糖，这些大家都懂，但如果已经气血不足，靠这些普通食物是不够的，今天跟大家分享一个大补气血的食养方：玉灵膏。

玉灵膏源自清代名医王孟英著《随息居饮食谱》，又称代参膏，原文形容其“大补气血，力胜参芪”。

著名中医专家罗大伦博士在《百家讲坛》中谈及补气血时，首推玉灵膏。

本方为甘温与甘寒相济的滋补剂。方中龙眼性味甘温，功能益心脾，补气血，安神益智，用于劳伤心脾，气血不足，心悸失眠，神疲体倦，面色萎黄，饮食欠佳等症。

西洋参性味甘寒，功能益气养阴，生津止渴，主要含有人参皂甙，所以它与人参都有补益的作用。《医学衷中参西录》说：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”

龙眼肉与西洋参配伍，温而不燥，凉而不寒，最适合产妇需补气血者；女性生理周期不调，补气血调理者；精力不济，思虑过多，血虚气虚亚健康男性；失眠健忘，体弱易病的老年人。

龙眼肉十份，西洋参一份，（份量可以自己定，两者的比例是10：1即可，比如300克龙眼肉，30克西洋参），西洋参打粉，龙眼肉切丁，两者搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，分多次蒸足40个小时。然后装罐放冰箱保存，每天一调羹，开水冲泡服用。如果觉得味道有点苦，可以加点红糖调味。

蒸足时间，就变成了漆黑的膏体

寻常的补血方不起作用的时候，这个方子能很快见效。

这4个方法结合起来用，一边内服，一边外调。对于女性气血不足状况有非常好的改善，尤其是针对失眠多梦、疲劳乏力、皮肤气色差、头晕眼花等情况。

大家可以自己在家蒸，不方便的话，也可以直接吃成品。