每个人都会经历青春期，在青春期的时候，身体在外在和内心都会发生很多变化，其中外在上是最明显的，尤其是胸部。这个时候女生一定要注意保护好胸部，因为是发育的最好时机，那么如何促进胸部发育？下面就跟着一起看看吧。

青春期女生胸部发育具体过程为：

1、青春期胸部萌芽： 这是向成熟女性迈进的起步阶段，月经刚刚开始，生殖器周围的阴部毛发逐步萌发，乳头周围的区域开始膨胀变大。

2、青春期突出胸部： 到了十几岁上，随着年龄增长，乳房的尺寸继续缓慢增加;在这个阶段，乳房和乳晕周围的组织明显隆起，胸部呈现圆锥形。

按照正常生活轨迹，女人到了14岁的时候月经就会到来，这不仅仅是关系着女性的第二性征。紧接着，身体开始慢慢发育，其胸部大小也开始慢慢长大，臀部变得紧俏。等到21岁的时候，女人开始长智齿了，这也是女性一生中最为美好的年龄，这也表明女人的身体长到了极限。

如何促进胸部发育要避免这些坏习惯

为了身材只吃素

不少女生为了保持苗条的身材，坚持素食主义，甚至会过分的节食，或许体重是减轻不少了，但是瘦得却不那么均匀，尤其是胸部上的肉肉减少了，皮肤也松驰了。

这是因为脂肪和胶原蛋白是乳房的主要成分，不科学的饮食习惯，造成身体营养不良，没有原料，如何可以发育，而且，还会造成腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，皮肤也松松的。

胸罩错误的穿戴

青春期女生的乳房是不断在发育的，内衣的大小要时刻进行调节，一有不合身就要及时的更换，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂，穿内衣千万不要将就，为了乳房有更好的形状与丰满度。

不恰当的运动

适量的运动有利于乳房的健美，过量或者是缺少运动都会伤害到乳房的健康，而现代人更多是缺少运动。青春期的少女，长时间伏案学习，容易造成含胸、驼背，进而影响乳房的发育，非常影响形体美。

另外，有些人运动时会感到胸罩是个累赘，而运动时不注意内衣穿戴必定会伤害乳房，尤其是跑步，跳高这些运动，由于没有固定的承托力，很容易令胸部变形。

洗澡不要用水乱冲乳房

千万别小看洗澡对胸部的影响，水流冲击不当会增加胸部的负担，两个肩膀部位的韧带，也就是内衣肩带的位置，起着提拉胸部的效果，如果经常用流水冲这个位置，会加速乳房下垂，尤其是用过烫的水刺激乳房，令造成乳房的软组织越来越松弛。建议头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

如何促进胸部发育的方法

胸部的发育可能会和遗传有关系，但是遗传的影响不是特别大，一般都是平时的生活习惯造成的胸部发育迟缓，我们会发现很多偏瘦的女生胸部都比较小，这时候就可能是营养不良或者是营养不均衡导致的。女生的胸部在十二三岁的时候开始发育开始明显，到十四五岁的时候一般是发育最快的，这时的变化会比较大，之后变化就会比较小了，所以要抓住胸部发育的时机。

不管你现在多少岁，都要抓住发育的关键时期，如果年龄比较小，那发育的空间就比较大，如果年龄比较大了，只要你还处于青春期，胸部变大都是有希望的。胸部过小可以多吃些含脂肪和蛋白质的食物，不要怕长胖就不吃含脂肪的食物，胸部很大一部分就是脂肪，所以很多人瘦了就会发现胸部也变小了。可以多吃海鲜类和肉类的食物，对乳房发育是有利的，能刺激雌性激素分泌。

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以促进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础。应该注意，运动时候必须戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易引起乳房下垂。

按摩可以促使乳房丰满。因为按摩能促进血液循环，能使神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

尤其是进入青春期后，有些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来，这种做法是对健康十分不利的。