减肥吃什么食物瘦的快 8款美食燃脂效果一级棒

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发布时间：2020-09-07 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

减肥吃什么食物瘦的快？很多妹子每天都在想着吃什么减肥，怎么让自己的体重更轻，减肥的方法有很多，那么吃什么食物会减肥呢？下面就给大家分享一些适合减肥时能快速瘦身的美食，是不是很心动呢，赶紧行动吧!

红薯

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

红薯减肥吃法推荐:

一、用红薯代替部分主食:

即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。

二、红薯煮粥或者煮饭吃

把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。

总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗ai抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。

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麦片（粗粮）

很多人会认为吃麦片热量高，发胖更快，所以说挑选麦片也至关重要，不要在超市买袋装的麦片，通过加工后不仅减肥效果，还会变胖。麦片属于粗粮的其中一种，它帮助消化促进肠道排毒，而里面所含的膳食纤维产生饱腹、抑制食欲，减脂，还可以促进新陈代谢，从而减轻体重，经研究表明，常吃燕麦或麦片的女性吃麦片身材会更苗条。

酸奶

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。

豆腐

冻豆腐营养丰富、热量少可以让人达到有效的减肥，豆腐经过冷冻，会产生一种酸性物质，从而这种酸性物质能破坏人体的脂肪，经常吃冻豆腐有利于体内积蓄的脂肪排泄，使脂肪不断减少，而且不会造成明显的饥饿感，是减肥过程中最适宜的减肥食物。

韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机。

海带

低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

生菜

素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

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