不含淀粉的减肥主食不吃饭危害太大

发布时间：2020-09-08 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

你知道现在吃什么食物能减肥吗？现在减肥最好的方法是什么呢？不含淀粉的减肥主食是什么呢？现在减肥的常识是什么呢？如果现在不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

不含淀粉的减肥主食不吃饭危害太大

不含淀粉的减肥主食

鱼类

鱼类食物也没有含淀粉，如以水草为主要食料的草鱼、鳊鱼、赤眼鳟等，还有鲤鱼、鲫鱼都没有淀粉。

蛋类

蛋类是营养价值较高的食物，其中蛋白质含量较高。

水果类

水果类的食物也是没有淀粉的，比如葡萄，苹果，梨，桃，李子，杏，草莓，柿子，山楂，红枣，樱桃等，多吃水果对人的皮肤也有很大的好处。

高糖食物

主食：白面包、羊角面包、果料面包、白米、小米等

蔬菜：黄南瓜、倭瓜等

水果：香蕉、葡萄干、洋李

小吃：烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等

不含淀粉的减肥主食不吃饭危害太大

甜品：全脂冰淇淋

饮品：葡萄汁、橙汁、鸡尾酒果汁

含碳水化合物的主食

糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。

不含碳水化合物的主食

水果有：橘子、草莓、柚子、覆盆子、哈密瓜、樱桃、猕猴桃、椰子、橙子、木瓜、桃子、李子、西瓜、柠檬等。

蔬菜有：黄瓜、西兰花、南瓜、辣椒、香菜、韭菜、白萝卜、红萝卜、生菜、西芹、菠菜、豆芽、豆腐、番茄、西葫芦等。

不含淀粉的减肥主食不吃饭危害太大

不吃主食的危害

不难发现，人们的主食摄入量变小了，某些慢性病的发病率却在节节上升。从上世纪50年代的麻疹、肺结核变为现在的恶性肿瘤、心脑血管病，心脏病死亡率已超过日本。

其实，主食中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。由于它们体积大，可以使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥的诀窍在于减少高热量食品的摄入，而不是去掉主食。仅靠蔬菜水果充饥，不仅容易饥饿，而且可能伤害脾胃。长此以往，还可能诱发神经性贪食症和厌食症。

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