很多人觉得减肥就是全身减，往往会忽视了脖子上的赘肉。脖子是大家都能看到的地方，这处有赘肉该怎么减掉呢？瘦脖子最快的方法有哪些呢？今天，就跟着小编一起去了解一下吧。

让脖子松松垮垮的坏习惯你都有吗?

1、长期间使用电脑、智慧型手机。长时间维持同样的姿势，这样会导至脖子僵硬，淋巴循环不佳。

2、枕头太高。会让脖子前倾的姿势，选择低的枕头为佳。

3、很少用到脸部表情肌。时常面无表情、吃饭不充分咀嚼的人，鲜少用到表情肌，于是，下颚到脖子这部分容易松弛。

瘦脖子的办法一：按摩脖子往往是被咱们疏忽的当地，所以有时分脖子才会变粗，在清洗完脖子厚，涂改赫雅姿按摩自个的脖颈，用从下而上的办法涂改赫雅姿，然后对脖颈按摩，最终用手悄悄敲打脖子，能够推进脖子血液循环。

瘦脖子的办法二：运动将脖子尽量往前曲折，让下巴去碰触胸口，往后曲折的时分要尽量让头部到达和地上平行的方位。但颈椎有疑问的女人慎用。另一个动作即是向摆布两头滚动脖子，让脖子侧边得到非常好的舒展。或许你也能够按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个方位都让头部得到最大的扩展。

瘦脖子的办法三：清洗你多久会好好清洗一次你的脖子呢?仍是脖子躲藏了很多死皮、尘垢?要减脖子的第一步即是好好清洗、养护你的颈部。

先用温水清洗你的脖子，然后将清洗洗面奶在手掌涂改开，接着悄悄在颈部按摩，或许你也能够运用柔软的毛巾自下而上地冲突。这么能够去掉颈部的死皮和铲除毛孔里的尘垢。最终再用温水洗净即可。你能够多冲刷几回，协助洗净毛孔尘垢的一起也能够让你颈部的皮肤愈加柔软。

瘦脖子办法四：

①将脖子尽量往前曲折，让下巴去碰触胸口，往后曲折的时分要尽量让头部到达和地上平行的方位。但颈椎有疑问的女人慎用。另一个动作即是向摆布两头滚动脖子，让脖子侧边得到非常好的舒展。或许你也能够按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个方位都让头部得到最大的扩展。

②端坐在凳子上，身体放松。头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，坚持动作10秒。然后回到原位，换成侧向左面。如此重复动作30次。能够拉伸脖子旁边面的剩余脂肪，添加脖子的运动量。

注意生活小习惯保持颈部纤细

坚持上下抬头

保持头部处于正确的位置，是所有身体活动的基础，抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下方为支点，扬起下颚，再从支点处慢慢放低下颌，每天重复这组动作15次，长久坚持可以塑造完美的颈部线条。

颈部按摩

颈部肌肤是连接身体与大脑的重要桥梁，对颈部进行推拿按摩，可以促进颈部的血液循环，活络颈部淋巴细胞，提高颈部细胞再生，双手至上而下对颈部进行按压推拿，在这种有节奏的推拿中，脖子上脂肪的新陈代谢也会加快，达到减肉的目的。

扭转头部

经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手轻轻按住左侧太阳穴，呼气，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复5-8次。

推脖子上的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止;重复以上动作15遍，这个方式瘦脖子用力要适当，缓慢不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好的瘦脖子方法。

放松颈肩肌肉

盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

活化颈椎

保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

用合适枕头

脖子粗，有时候可能不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。