当前的位置:首页 > 健康百科 > 美容护肤 > 详情

女人肚子大怎么减肥 3个方法让你远离大肚子

发布时间:2020-09-11  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

你知道肚子大要怎么减肥呢?女人肚子太大要怎么减肥快呢?女人减肚子的方法是什么呢?女人减肥的技巧是什么呢?减肥的注意事项是什么呢?那么下面让小编来给大家讲解一下吧!


女人肚子大怎么减肥 3个方法让你远离大肚子

3个方法让你远离大肚子

远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。

仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。


女人肚子大怎么减肥 3个方法让你远离大肚子

这些技巧让你拥有平坦小腹

1、食用健康食品:酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

2、少喝带气饮品和少嚼口香糖:喝带气饮品或嚼香糖时,会吞食很多空气,特别是口香糖中含有的多元醇,不会被小肠消化。

3、走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

4、进食时消除紧张感:吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静,咀嚼要够充分。

5、食物要煮熟:时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。


女人肚子大怎么减肥 3个方法让你远离大肚子

女人减肥注意事项大盘点

1、饮食要控制

2、保证规律睡眠

3、运动要合理

4、不要滥吃减肥产品

您可能感兴趣

十万个为什么读后感200字

十万个为什么读后感

篇一:十万个为什么读后感 李茜
  我读了十万个为什么,我知道了

怎么样才能健康丰胸 自然丰胸追寻自然美的旅程

怎么样才能健康丰胸

  怎么样才能健康丰胸?自然就是美丽,这是造物主定的永恒定律

如何隐藏QQ图标的方法

如何隐藏QQ图标的方

有时候我们在用电脑登录QQ时,并不想让别人看到我们登录了QQ,这种时

孕妇四维彩超怎么才能一次通过

孕妇四维彩超怎么才

做系统B超或者四维彩超时,我们应该提前做好哪些准备,才能顺利通过

家长如何培养孩子良好阅读习惯

家长如何培养孩子良

拥有好的阅读习惯,简直就是好的学习习惯的一半了!所以,大概家长们都

立春是什么意思啊 温暖来临但有一事必须当心

立春是什么意思啊

  2018年2月4日,许多人都得知这一天是立春之日,但是对于现在的年

鼓舞士气的优美朋友圈文案句子大全

鼓舞士气的优美朋友

鼓舞士气的优美朋友圈文案句子大全:困难与折磨对于人来说,是一把打

涂磊结过几次婚? 涂磊情史曝光

涂磊结过几次婚? 涂

作为一名计算机专业的毕业生,涂磊最初的梦想不是做IT精英,而是驰

kindle怎么导入电子书

kindle怎么导入电子

首先将kindle用usb连接至电脑。找到kindle所在盘符。打开后,能看

孕前必知:男人优生优育5项硬指标

孕前必知:男人优生优

要生就要生育一个健康聪明的宝宝不能只把矛头对着女人,其实影响胎