四十岁女人胸部下垂松软怎么办？胸部是女人的第二性征，也是女性美的代表部位，但是不少年轻女人就已经出现了乳房松软下垂的现象，那么，今天小编就给大家介绍一些解决胸部下垂松软的小妙招。

造成女性乳房下垂的原因

1、乳房太大

这不代表乳房小就不会下垂。胸部大或小取决于肌肉脂肪。所以如果你有大乳房，并且有比较多的肌肉，那么你乳房下垂的机率就会比较小。

2、没做胸部运动

锻炼胸部下方的胸部主要肌肉，可以帮助紧致肌肉，让乳房坚挺，并且较少出现因为年龄或是其他生理变化所导致的下垂。

3、尝试快速减肥

请记住，太快失去太多重量也会导致乳房下垂。在一段时间内激烈的运动，会导致脂肪组织损失，皮肤松弛。这种皮肤松弛情况可能会导致乳房下垂。

4、运动内衣不合

如果你长时间跑步、慢跑和有氧运动，但是没有穿着合适的运动内衣，可能会导致乳房下垂，因为它不断让乳房组织延伸。

5、缺少维生素C

如果你正处于30~40岁，你的皮肤正在失去胶原蛋白，因此会在各处出现明显的皱纹和皱褶，包括你的乳房。你的乳房需要维生素C和B来制造胶原蛋白和维持皮肤弹性。

6、你有抽烟习惯

即使你不关心你的肺、心脏和肾脏，你也应该为了你的乳房而拒绝烟草。烟草是胶原蛋白的头号敌人，它会限制胶原蛋白形成和毁坏皮肤弹性。

7、因为怀孕造成

有些人认为是因为哺育母乳造成乳房下垂，但其实应该是怀孕的关系。根据研究，怀孕会让你的乳房体积增大，哺乳期间会维持不变，直到你停止哺乳。所以这是因为怀孕造成的产后下垂。

四十岁女人胸部下垂松软怎么办？

一、纠正作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。所以，一定要纠正作息时间，避免熬夜。

二、内衣要合身

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

三、养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。所以在任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

四、适当做健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

五、经常按摩

（1)、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

(2)、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

(3)、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

(4)、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

六、冷热水交替沐浴

沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。使淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

七、教你几招小动作，让胸部挺起来

1、双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。重复30次左右.每次停2秒钟可以增加更多肌肉，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

2、紧握手腕互相强拉：在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与以上同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复10组.每组最好停2秒钟。

3、身体向墙面倾斜：将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持5秒钟，重复此动作90次。