春季减肥最快的方法 教你如何秒变女神
发布时间：2020-09-19 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
春季减肥最快的方法有哪些？春季到来证明减肥也要开始了，那么，下面小编就给大家分享一些春季快速减肥的方法，让你全身零赘肉，一起来看看吧！
多做有氧运动
最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。
有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐两种适合春季减肥的运动。一是游泳。游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的减肥配套疗法。二是步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。对工作忙碌的上班族来说，可以见缝插针地进行办公室运动，如利用办公桌边进行健身，具体做法：双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。
一日三餐不可缺少
每天的三餐应该均衡，不能早餐不吃而晚餐多吃，最好的做法是不要偏重任何一餐，但是尽量不要去吃点心和宵夜。
吃饭的时候要专心
小编发现不少人在吃饭的时候喜欢一心好几用，比如跟别人边聊天边吃饭，或者边看韩剧边吃饭。而这样的做法带来的后果往往是在不知不觉中就吃多了或者吃撑了，因此在吃饭的时候建议专心的细嚼慢咽。
重点进行腹部减肥
肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，重点要锻炼腹部肌肉。
1.揉腹 仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上，再上下往复50次。早晚各一组。
2.转体 两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，腰部保持正直。
3.体前屈立起 两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下前屈，然后立起。要求膝盖挺直，双手尽量去摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况而定。
4.依次高抬腿 两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
5.仰卧起坐 仰卧，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，双手尽量去摸脚尖，连续反复数次。
多喝水
常听人家说生病的要多喝水，感冒了要多喝水，肚子痛要多喝水，一开始觉得这是敷衍，其实这是有科学依据的。水是生命之源，每天要保证足够的水分，这里的多喝水指的是温开水，而不是任何饮料。
您可能感兴趣
-
-
目前符合饮用水标准的水大致分为自来水、矿泉水、纯净水。矿泉水
-
-
1、在太空吃饭最忌讳的就是边吃边说，这样会使嘴里嚼碎的食物碎末
-
-
朱丹之前就是浙江卫视的著名主持人，不过现在和周一围已经有了
-
-
中文发音：担心［dān xīn］ 担心的`词语解释：担心是一个心理动
-
-
家庭早教由父母合力完成效果最佳。爸爸和妈妈，在孩子的心目中有不
-
-
仕力弗是治什么的药物？问题分析： 仕力弗采用纯中药制剂，利用超临界
-
-
手足口病多发于学龄前儿童，4岁以内发病率最高。手足口病的主要症
-
-
如今社会越来越开放，跨国恋爱也并非多么稀奇的事情，不过相比于欧美
-
-
年轻漂亮的姑娘最不可少的就是他们元气满满的苹果肌啦，放肆吧的
-
-
转眼间便是深秋了，最喜欢的就是这时候的井冈山了，没有刺骨的风，没有