有些女生天生胸小，所以就会尝试各种的方法来丰胸，那么一些健康有效的丰胸方法有哪些，小编就盘点了一些适合女生丰胸的丰胸方法。

丰胸减肥原理：自古以来，木瓜都被称为是丰胸的精品，尤其是青木瓜，女性丰胸的最佳食物。

大枣也具有丰胸的功效;因为大枣里含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷等营养物质。

能够有效的刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部的再次发育。除此之外，大枣还具有补益脾胃、调和药性。

养血宁神等功效。而莲子则是清心补血气的佳品。

强化胸部肌肉

女性是没有胸肌的，但是有乳房。美眉们沐浴的时候，将全身涂抹沐浴乳，然后伸长脖子向上拉伸。

这样可以牵拉胸部肌肤，同时还要挺胸，保持胸部坚挺。而由下向上以及由外向内的推压，则是有助于提升胸部的韧性和弹性。

另外，在强化胸部肌肤的时候，美眉们还可以双手上举，然后缓慢向后拉伸，直到最大程度之后坚持五秒再还原。

每次做十个，每天做三次就可以啦。这个动作洗澡的时候可以用，不洗澡的时候也可以使用哦，效果很不错哦。

水疗按摩丰胸

水疗丰胸的作用是非常大的哦，温水与冷水的交替很容易刺激身体血液的循环，刺激胸部的发育。

趁着身体微热的时候对胸部进行简单的按摩，不仅能让胸长得更大，同时速度也更快，是丰胸的日常小方法之一。

水疗按摩要注意的一点就是要注意温度哦，现在的季节流行感冒，所以美眉们采用这个方法丰胸的话，一定要注意室温以及水温哦。

按摩丰胸

第1节：上托运动

动作要领：

张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。

向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。

运动目的：

这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其锥形的完美状态做定型。

第2节：内收运动

动作要领：

岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。

将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部包裹起来。

随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。

运动目的：

这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系。

也是因为向外延伸而形成了副胸，就显得很胖，而胸部也没有了形状。

第3节：拉伸运动

动作要领：

将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。

注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的势，不是作用于皮肤表面。

而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。

运动目的：

有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。

食疗丰胸

很多食物都有丰胸的效果，这里推荐酒酿蛋。

做法：酒酿加入适量的水放入微波炉2分钟即可。也可以和鸡蛋一起煮成酒酿蛋。在月经前早晚吃一次效果更好。

效果：酒酿含有促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙。酒酿的酒精成分有助于改善胸部血液循环。

青木瓜炖排骨

材料：青木瓜1条、桔梗1.5钱、猪排骨半斤、适量姜片及葱段、盐少许。

作法：

1、先将排骨以热水汆烫后捞出备用，青木瓜去皮、去籽、切块。

2、排骨与葱段、姜片及桔梗一起放入锅中熬煮，待成浓稠高汤后，去除桔梗，再放入切块的青木瓜。

3、炖煮至青木瓜软烂，最后加上少许盐调味，即可食用。

功效：青木瓜含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。

牛奶炖花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、 牛奶1500毫升、冰糖适量。

作法：

1、将银耳、枸杞子、花生米洗净。

2、锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。

功效：花生、牛奶营养丰富，对人健体有利，可益气养血。由气血虚弱导致乳房扁平的女性，可常食用此菜。

黄豆青豆炖鸡翅

材料：黄豆与青豆适量、鸡翅4只、盐和料酒少许、高汤100毫升。

作法：

1、黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。

2、将全部材料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

功效：黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有异黄酮类，能有效提高体内雌激素的水准。

从而保持乳房的青春美感。此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白。

而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。