绿茶减肥还是红茶减肥双方都有不足之处

发布时间：2020-10-04 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

说到喝茶减肥大部分的人都会选择红茶或者是绿茶，但是这两者哪个效果更好一点呢？绿茶减肥还是红茶减肥？

绿茶减肥还是红茶减肥双方都有不足之处

红茶减肥：

1、咖啡因提升燃脂力

红茶中含有咖啡因，可分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，让运动时的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，提升水分代谢，排出多余的水分与老旧废物。咖啡因还可活化胃液分泌，促进消化，但胃不好的人要小心不要摄取过量！

2、茶红素、茶黄素暖身

红茶经过发酵的程序，原本的儿茶素经氧化后，转为茶红素和茶黄素，能温热身体，对心血管疾病有很好的预防效果，而且红茶性甘味温，对肠胃的负担比较没那么大，但茶饮仍有刺激性，要适度饮用。

绿茶减肥还是红茶减肥双方都有不足之处

绿茶减肥

1、儿茶素帮助解腻消脂

在排除咖啡因作用的情况下，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。

儿茶素为绿茶涩味的来源。其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素，只是目前认为，未经发酵的绿茶儿茶素含量在茶叶中的比例较高。儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。用餐后喝1杯绿茶，可防止血糖急速上升，并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌。

2、降低血压及胆固醇

绿茶中的单宁酸对血压降低的作用十分明显，不只能抑制血压上升，也能使高血压下降。

也有研究指出，单宁酸能排除血中多余的胆固醇，可以使动脉硬化的演变速度被控制再最小限度内，对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮助。

绿茶减肥不足之处：

（1）绿茶会降低铁质的吸收，缺铁性贫血饮用绿茶要慎重，最好不要喝。

（2）绿茶性偏凉，女士要适当饮用，在月经期不要喝，避免加重经期综合症。

绿茶减肥还是红茶减肥双方都有不足之处

红茶减肥不足之处：

（1）红茶是温性茶，有暖胃作用，胃热的人不要饮用。

（2）晚上喝红茶，红茶里面的咖啡碱会让人兴奋，难以入眠。

红茶还是绿茶减肥哪个好?

虽然这两种茶饮都适合减肥，但是却要符合减肥瘦身的人群的身体状况，在服用茶水的过程中建议大家还要注意增加身体锻炼，每天至少坚持2个小时以上的运动，促进皮肤及身体的新陈代谢，增强身体免疫力，特别是女性来月经期间，尽量不要喝茶。

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