跟着赵薇学减肥赵薇专属减肥美食方法曝光

发布时间：2020-10-06 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

跟着赵薇学减肥赵薇专属减肥美食方法曝光

这几日赵薇经常在新浪微博上自拍上传美食，并告知网友自己已经减肥一周了，并说柠檬汁刮油很强大，要像王菲一样瘦成一张名片！那么赵薇专属的减肥美食有哪些呢？让我们一起来看看吧！

一、柠檬水减肥

赵薇提到的所谓的强大刮油效果，实际上不是真的刮油，而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。推荐以下做法；

1、榨汁兑水：将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯（150cc）的温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯（200cc）左右也OK。

2、搅拌：用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。

功效：中医认为柠檬性味酸凉，有和胃的功效，胃气不和会升降功能失常，该代谢的代谢不掉，便容易造成超重等症状。从现代科学的角度来说，柠檬富含柠檬酸有助消化，含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。

二、生姜减肥

平常吃的生姜，其实一块宝。生姜是辛辣食物的一种，减肥有奇效。生姜进入人体后，由于富含精油成分，因此可以提高卡路里的消耗量。但是像赵薇那样直接吃生姜会比较难以入口，这里小编推荐几个生姜的最佳吃法。

1、生姜红茶：用开水冲泡一杯红茶，然后放入几片生姜，可以加入适当的蜂蜜和黑糖调味，增加升温功效。

2、姜丝米饭：煮饭的时候将姜丝或姜末放入白米中。煮熟后白米饭香气十足，对于促进消化和提高新陈代谢都有很好的功效。

3、生姜牛奶：将200毫升牛奶倒入杯里，放入微波炉加热2分钟，然后加入1勺蜜糖姜片即可。牛奶不能选择酸奶，因为酸奶不能加热，可以选择低脂鲜牛奶。

三、胡萝卜减肥

胡萝卜富含的植物纤维能提高人体新陈代谢，抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，达到自然减重的目的。除了像赵薇一样生吃胡萝卜，让小编再给你推荐几款美味的胡萝卜食谱吧！

玉米胡萝卜粥

配料：玉米、胡萝卜、小米以及高汤。

做法：小米淘洗干净；胡萝卜洗净切成碎丁；玉米剥粒。把所有的材料一同放入锅内，倒入高汤，然后开火熬煮。大火煮开之后再转成小火继续熬至香味溢出。

胡萝卜苹果奶

配料：苹果、牛奶、胡萝卜和蜂蜜。

做法：把苹果和胡萝卜洗净切块装入榨汁机中；牛奶煮熟，倒入榨汁机，加入适量的蜂蜜榨汁即可

四、豆腐汤减肥

豆腐含有各式各样且丰富的健康减肥成分；以豆腐为主食，再搭配上蔬菜类的食物，就能够感到饱足感，而且热量又低，赵薇的豆腐汤就是不错的选择。

1、海带豆腐汤

配料：豆腐、冬粉、高丽菜、海带、番茄。

做法：将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，然后将所有食材放入锅中，再加水约煮熟即可。

2、牛奶豆腐汤

配料：豆腐、牛奶、盐、糖、葱花、味精。

做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。

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