如何给身体一次大排毒？面色不好，容易长斑长痘是体内有毒素的表现，那么体内堆满毒素该怎么办？体内毒素排不出来，不仅影响美丽，还会影响健康，因此，排毒真的很重要，那么怎么进行身体排毒呢，小编教大家几个有效的身体排毒方法。

什么是人体毒素？

从医学的角度上来说，人体的毒素是指堆积在体内多余的垃圾，其主要来自于：一是食物消化吸收之后，残留的代谢废物；另一个是环境中的污染物，通过呼吸系统和进食进入人体体内，例如铅汞等重金属元素。

人体每天都会吸收这些垃圾，人体血液和器官里都有毒素存在，如果能及时排除，那么不会影响身体健康，如果残留无法及时排除，堆积得越来越多，那么便会造成身体的负担。

1、身体大排毒方法：中医疗法——推腹法

每天早晚，用双手的掌心从心窝一直向下推到小腹，女孩子脊柱一直推倒小腹，腹股沟那里，还可以调节女性的生殖系统健康，因为女性生殖系统健康有问题的话，你的美丽必定大打折扣。

2、身体大排毒方法：瑜伽排毒

腹式呼吸

简单的说和我们正常的呼吸方式相反，是吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部向内缩。

它能把体内的废弃浊气呼出，吸入新鲜空气，按摩腹部内脏器官，调节便秘，把体内毒素和宿便排出，起到排毒的作用。对女性来说，这个动作能够按摩我们的子宫和卵巢，可以预防子宫肌瘤、子宫癌、提升子宫、收紧阴dao，也可缓解月经不调、痛经、内分泌失调，减少腹部脂肪等等。

动作很简单，大家注意保持呼吸的缓慢与深长，而且不要闭气，具体做法：

1.双手放在腹部上，呼气，腹部慢慢向内收缩，把腹内气体呼出，呼净；

2.吸气，腹部慢慢向外膨胀，腹部像气球一样鼓出来，把气息充满整个腹腔。

练习注意事项：

呼吸中不要太用力，用鼻子呼吸可以滤过空气，一面刺激到我们的呼吸系统。

练习中，保持脸部的充分放松，不要紧张，尽量把呼吸拉长，

孕妇、经期女性、高血压患者、心脏病患者，练习前听从医生的建议。

生病期间不宜练习。

3、身体大排毒方法：排毒式

这是一个系列的练习动作，吸气下压时能够按摩腹部内脏器官，起到排除毒素的作用，减少色斑和痘痘。

1）。双膝跪地，手臂成一字

2）。吸气下压，胸贴大腿，臀部翘起，下额翘起

3）。将身体向一侧扭转，呼气，放松还原，像另一侧扭转。

身体排毒是美丽的保证，体内毒素排不出来，不仅影响美丽，还会影响健康，因此，排毒真的很重要，势在必行了，那么怎么进行身体排毒呢，下面教大家几个有效的身体排毒方法。

4、身体大排毒方法：排毒饮品

早上起来空腹喝一杯加蜂蜜的温水。容易便秘的人平时多喝新鲜的绿茶、蔬菜汁、果汁之类的饮品。

5、身体大排毒方法：周末素食一天

现代人饮食热量过高，摄入太多高营养，不容易吸收的东西，导致肠胃负担过重，因此素食是很好的排毒法。可以选择周末一天素食，即使外出也尽量选择素餐，多选择新鲜的水果蔬菜，用低油甚至无忧的方式做饭，薯类、杂粮、海藻、豆制品等食物，都是富含排毒的好东西哦。

由于现代人缺乏运动和环境日益变差，很多人体内都堆积了太多的毒素，这样会影响到身体健康。哪些方法给身体排毒是有效的？下面介绍四个加快新陈代谢的方法，让身体轻松排毒。

6、身体大排毒方法：喝水排毒法

水对人身体极为重要，它是输送身体废物和毒素的输送着，平时一定要保证饮用充足的水，才能让身体毒素顺利排除体外。多喝温开水有利于排便，因为排便都排除人体50%的毒素废物。如果有便秘发生，需要大口的喝水，这样就能让水刺激肠胃蠕动，从而促进排便。

平时需要补足八杯水，以供人体正常的消耗。如果不喜欢单调的温开水，可以选择绿茶，绿茶本身就有排毒养颜的功效，适当喝一些绿茶也可以促进身体排毒。

7、身体大排毒方法：淋浴排毒法

一次淋浴，可以促进皮肤新陈代谢，排除身体毒素，加速血液循环，还可以让精神得到放松。

方法：

淋浴时建议采用冷热交替的方法，冷水可以提高人对寒冷的适应力，让血管自然收缩，从而促进人体新城代谢。淋浴的时候，先用热水淋3分钟，然后迅速换成30秒冷水，如此循环反复3次。如果想要加强效果，可以选择用天然的沐浴刷子顺着肚子上大肠的方向刷身体，可以清肠排毒。

8、身体大排毒方法：粗纤维排毒法

利用食物排骨是最有效的从内部排毒，改善身体代谢。含有粗纤维的食物是身体最好的清洁剂，能够去除身体废物，保持大肠清洁。

方法：

控制肉类、乳制品、高盐高糖高热量食品的摄入，特别是添加了食品添加剂或者防腐剂的食品更不要食用。建议主食以米饭为主，不会加重胃负担。早餐可以选择无糖的燕麦片。平时吃饭时候，多吃胡萝卜、番茄、菠菜之类的新鲜蔬菜。水果可以选择猕猴桃、柑橘、苹果等。

9、身体大排毒方法：运动排毒法

运动出汗是一种重要的排毒手段，因为皮肤出汗可以排除身体的废物和毒素。所以，在日常生活中，多多进行一些体育锻炼，让身体及时排毒是非常有必要的。

方法：

做一些轻柔的运动，比如在公园慢跑、打太极。如果不喜欢运动，可以选择在环境好的地方快走，这样可以增加自己的肺活量。运动的时候，微微出汗的效果最好。如果时间允许的话，每天半小时的深呼吸运动也是促进身体排毒的一个很好的方法。