最快最残忍的减肥方法 这些方法让你一个月瘦10斤
发布时间：2020-10-08 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
在我们生活中有很多女生为了身材好，选择减肥，你知道最快最残忍的减肥方法是什么呢？在我们生活中减肥最好的方法是什么呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！
最快最残忍的减肥方法
地瓜
地瓜也是粗粮，吃了很容易产生饱腹感。热量极低，当然也能促进消化。当然也可以吃农家自制地瓜干，作为一个资深地瓜干拥护者，我经常会去购买呢，可以当办公室零食哦，推荐给许多爱吃零食的美女们，也不用担心会发胖。
燕麦片
还是粗粮，可以用来代餐，燕麦吃了特别有饱腹感。如果嫌淡的话可以稍微加一点点的肉松，特别好吃的呢。这个你可以让自己放肆的吃，吃饱为止，不会发胖哦。燕麦热量也是很低很低。
酸奶
酸奶能帮助肠胃蠕动，促进消化，既美味又不容易使人发胖，是减肥的小帮手。如果有条件的话小编建议MM们自己制作酸奶，因为平时超市里卖的酸奶比较甜，糖分多，自己做的话可以控制糖分，很健康。
女生减肥禁忌食物
甜甜圈
罪魁祸首：油＋糖
传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在恐怖啊！
汉堡包
罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉
汉堡的热量来源于面包、油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的热量，加上油脂、酱料又提供100多卡热量，让汉堡成为肥胖的角色！
巧克力
罪魁祸首：还是糖
市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各种坚果的，还有含有酒的……，反正加越多东西热量就越高啦！
减肥期间注意事项
水分要及时补充
水不仅促进新陈代谢而且还有排毒作用，所以减肥时充足的水分是必须要有的，减肥时由于减食量所以会经常出现便秘等现况，多喝水也可以缓解便秘……
运动后不要喝酒
运动后会提高酒精吸收，减少饱腹感，所以比平时吃的还多，所以一定要注意运动后不能喝酒。
忌熬夜与睡眠不足
睡眠时间为6-7个小时为标准，达到8个小时更佳，睡眠不足或经常熬夜，容易令体内平衡紊乱，内分泌失调，也是导致易胖体质的关键。
要在意体质的变化
我们每一个人都是不同的存在，不同的体质应该选择不同的减肥方法，了解自己的体质之后，我们的减肥就会变得更加简单。
不知道自己平日的体重指数，减肥时也不注意时常称体重，盲目地进行各种减肥方法，结果自己是否真的瘦下来，心里没有数，也不知道减肥方法是否有效。
不要只淋浴不泡澡
如果想更有效提高新陈代谢，促进血液循环，改善易胖体质，最好是泡个半身浴，身心也能充分放松下来。
您可能感兴趣
-
-
温莎结是很多男士都会用的领带打法，也是最传统最绅士的领带结，那么
-
-
驾照是我们行车的前提，也是必备的文件，为了交通安全和方便管理，驾照
-
-
小儿便秘怎么办？育儿网本文将详细介绍小儿便秘的治疗方法大全，不过
-
-
提起刘美含，很多人会表示不熟悉这个名字
-
-
乌兰图雅，著名歌手，蒙古贵族后裔, 纯正蒙古血统,生在内蒙
-
-
很多人都爱吃素鸡，因为素鸡味道鲜美，营养价值也很突出，那么素鸡它是
-
-
虽然该曲《月亮代表我的心》看上去很简单，但是如
-
-
引人入胜[ yǐn rén rù shèng ]
基本解释
胜：胜境
-
-
电视剧《沙海》已经播完了，至于《沙海》的结局算是好的，但也有
-
-
可爱的小老虎，是不是又没吃饭啊？眼神好可怜啊！