肚子大吃什么刮油最快清除体内的垃圾毒素

发布时间：2020-10-15 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

吃了太多油腻的食物，肠道中的油脂积累过多，是会造成身体肥胖的。如果你想要减肥，那你可以多吃一些刮油的食物，刮走肠道中的油！吃什么刮肠油减肚子呢？

肚子大吃什么刮油最快清除体内的垃圾毒素

1、鸡肉

肉类虽然含有脂肪多，但是有的肉同样也可以减肥，比如说鸡肉，每100克鸡肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉类都低得多，是肉类减肥食物中的首先，吃鸡肉不仅不会让你发胖，还能帮助你瘦下来。

2、燕麦

燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

3、番茄

番茄是蔬菜类减肥食物首先，所含的丰富纤维，还能帮助排便代谢，有助减肥，同时番茄不含脂肪，糖分含量也不高，所含有的维生素和番茄红素，却能有助于维持健康。

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4、绿茶

吃油荤较重的人宜多饮茶。因为常饮茶有消食、解脂、清肠、去腻的作用。因为绿茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最强，所以吃油荤较重的人以常饮绿茶为最好的选择。

5、鱼肉

除了鸡肉外，鱼肉也是减肥的首先，特别是适合肥胖人士食用，因为鱼肉既能避免肥胖，又有益健康，是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智。

6、玉米

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

7、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

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8、银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

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