当前的位置:首页 > 健康百科 > 美容护肤 > 详情

不吃主食减肥的危害 严重的甚至会引发这种疾病

发布时间:2020-10-14  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 www.dgmmbb.com

其实每种食物都有它的营养含量优势,食物没有好坏之分。可是有的人为了减肥,只吃蔬菜水果,从而忽略了主食,这主要是因为人们对主食存在误区。那么不吃主食会有危害吗?人们对主食存在哪些误区呢?一起来看吧!

不吃主食减肥的危害 严重的甚至会引发这种疾病

体重管理期间不吃主食有何危害?

1.基础代谢率越来越慢。

2.容易缺乏维生素B族和矿物质,维生素B族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化关系密切。

3.增加酮血症和酮尿症的发病风险。

4.节食不易长期坚持容易半途而废。

5.容易疲惫、头晕、四肢无力、低血糖、记忆力下降。

不吃主食减肥的危害 严重的甚至会引发这种疾病

6.体重容易反弹,甚至越减越肥。

7.容易过量摄入高脂肪和高胆固醇食物。

怎么吃主食有利于减肥?

1.五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充。

2.粗细搭配,粮豆搭配,吃粗不吃细,吃杂不吃白,少量多次吃。

3.选择低血糖指数的谷物做主食。

4.少吃精白米面和简易精致糖的食物,例如:面包、蛋糕、蛋挞。

人们对于主食的误区:

不吃主食减肥的危害 严重的甚至会引发这种疾病

误区一 主食没有营养

吃瘦肉可以补铁、吃蔬菜可以补膳食纤维、吃水果可以补维C。大家的营养知识越来越多,可是对主食的营养认识仍是空缺。其实,主食除了提供能量外,也会为人体带来很多营养。某营养科教授曾说过,玉米、荞麦、高粱米这些粗粮中都含有相当丰富的膳食纤维。麸皮更是纤维冠军,100克里面就有超过30克膳食纤维。此外,人体需要的B族维生素,很多也来源于主食。

误区二 多吃粮食会导致肥胖

很多人对粮食抱有错误的认识,认为吃粮食会使人发胖。有直销某品牌营养品的自称大师者说,粮食都是垃圾食品,除了产生热量,什么营养也没有,因此,人们大可不必吃粮食。鱼肉蛋奶,蔬菜水果,营养丰富充足,光吃这些就足够了,粮食就免了吧!这样,绝对可以减肥,因为,你没有摄入多余的热量——粮食。

其实这是一种误解,使人肥胖的根本原因不是粮食,而是摄入的总热量超出人体消耗的总热量。不吃粮食,对人体是绝对有害的。

您可能感兴趣

宝宝几个月长牙

宝宝几个月长牙

宝宝出生时,口腔内没有牙齿,正常的宝宝平均六个月大开始长牙,根据宝

庄佳和刘强东为何分手?刘强东结过几次婚?

庄佳和刘强东为何分

  我们平常购物会去淘宝,天猫,京东,聚美等。京东老董刘强东自近

成功的背后作文700字

成功的背后作文700

  成功的背后作文700字
  篇一:成功的背后  自信是万物成

孕妇奶粉哪种最好呢?

孕妇奶粉哪种最好呢

孕妇奶粉好哪种最好呢?孕期准妈妈一般都会喝奶粉补充营养,但

为什么好多女孩皮肤像鸡皮一样 巧除鸡皮肤的小妙招

为什么好多女孩皮肤

身上皮肤像鸡皮一样,临床上称为毛周角化症,可能与遗传因素、内分泌

王思聪疑结新欢李惠玥 网红美女曾是艺考十大美女

王思聪疑结新欢李惠

  
  李惠玥,四川都江堰人,现在是北京舞蹈学院的一名学生,因清

细节作文5篇

细节作文5篇

  最感动人的莫过于一件事情的结局,然而最难忘的也莫过于一件事

生孩子都要经历哪些事?

生孩子都要经历哪些

龙妈生产流水账

翻翻日历,转眼间我们家龙龙已经是个25斤重的胖

爸爸去哪儿5小泡芙幼时照片曝光 小公主童年可爱到爆炸

爸爸去哪儿5小泡芙

  在小泡芙幼时照片中,她都安安静静的坐在那里吃饭,嘴里满满都是

谨防小儿智力“厌食症”

谨防小儿智力“厌食

  唯有适合孩子身心特点的智力开发或刺激,才能为孩子所接纳和认