学生七天瘦出铅笔腿和萝卜腿大象腿说再见

发布时间：2020-10-21 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

现在的学生减肥，非常看重腿部，觉得腿越细越好，最好能能瘦成铅笔腿。接下来就学习一下，学生七天瘦出铅笔腿的最好方法，赶紧学起来。

学生七天瘦出铅笔腿和萝卜腿大象腿说再见

1、马步深蹲

腿分开，10点和2点方向慢慢下蹲，hold住，知道你不能hold住为止，慢慢恢复原来站姿。

2、重物深蹲

那一个重物（三斤左右），马步深蹲，手尽量举平。hold住（这个可以减胳膊）然后慢慢放下，恢复站姿。

3、高抬腿

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

学生七天瘦出铅笔腿和萝卜腿大象腿说再见

4、游泳

游泳不仅能瘦身，还能使身体线条更优美。游泳时用到了手部腿部和腰部的肌肉，每个姿势对肌肉使用的程度和力度不一样，自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳，相比较蛙泳对腿部的活动最充分，游泳时多选择蛙泳。

5、洗澡按摩瘦腿

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

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6、早起吃早餐

起床后，喝一杯蜂蜜水，早餐是不可忽视的。你只能吃一个香蕉，因为它含有8卡路里，你可以填饱肚子，但是空腹吃香蕉是不太好的。所以别以为不吃早餐对减肥有好处，相反，吃一点是必要的。

以上方法，最好每天都坚持，一个星期可以看到明显的效果。

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