马甲线女神袁姗姗是怎样完美蜕变的？
发布时间：2021-03-04 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
要说健身的好处
那真是可多了
不然怎么会有那么多人坚持健身
还有明星也有不少也是健身迷
当年以一组马甲线照片洗白
红遍全网络的袁姗姗就是其中之一
▽
让无数网友黑转粉
直呼马甲线女神
△
A4腰
前段时间微博也晒出
自己的‘马甲线2.0’
就能看出哪怕过了那么几年
健身的路依旧没有停下
当然日常生活中运动也不少
跳绳
莱美
马拉松
户外锻炼
就连平常思考事情
也会来个倒立
身材好了之后
什么风格都hold得住了
成熟魅力
休闲日常
嘻哈
霸道御姐
软萌女生
华丽白礼服
下面给大家
推荐9个居家健身动作
这么练想身材不好都难！
▽
动作1.
踢腿+直圈 10-20次
动作2.
后箭步蹲+转体 10-20次
动作3.
单脚侧平举+侧抬腿 10-20次
动作4.
坐姿屈膝单侧转体 10-20次
动作5.
宽蹲交替提膝 10-20次
动作6.
直臂俯撑后抬腿 10-20次
动作7.
侧步蹲+后箭步蹲 10-20次
动作8.
俯身直腿硬拉 10-20次
动作9.
深蹲并腿跳 10-20次
以上九个动作，
每个动作做10-20次，
动作与动作之间尽量不休息，
全套动作完成后休息2-3分钟，
然后再进行下一个循环，
看你能够做几个循环？
努力永远不会白费
总会有个契机让它开花结果
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