怎样锻炼丰胸效果最好运动丰胸的最快方

发布时间：2021-03-30 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

拥有丰满、坚挺的胸部是很多女性的愿望，但是现在的很多女性的胸部平平，不仅没有自信还穿衣服非常的不好看，这个时候运动丰胸成为很多女性丰胸的最快方法了。今天小编就告诉大家运动丰胸的最快方法，一起来看看吧！

怎样锻炼丰胸效果最好运动丰胸的最快方

1、手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

2、屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

3、拜拜式运动

抬头挺胸，伸直背部的肌肉，双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽量撑开手肘。

切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持胸部用力，如此大概推压10秒。

这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉，让胸部更加有弹性。

4、平凳哑铃推举

平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。

在屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

在做这套动作时不要拱背，手臂与胸部成90度角。每天练习3到4组，每组8到15次。

5、上斜哑铃推举

在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。

躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物。

肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。这个动作有一定的难度。

6、伸直延伸运动

伸直背脊，打开双脚保持与肩一样的宽度，向左右两侧伸直手臂，手掌向外。

两边手臂慢慢地向前画圈30次，然后再向后画圈30次，如此反复。

常做这个丰胸运动可以帮助你活动胸部肌肉，使得胸大肌变得更加发达。

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