每天练瑜伽的最佳时间是什么时候每天练瑜伽多久合适

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发布时间：2022-05-13 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

瑜伽是日常中一种非常健康的健身方法，大多数的女生或多或少的都会一些。随小编来了解一下练瑜伽最佳的时间吧！

一天当中什么时候练瑜伽最好

早上空腹或者是饭后3个小时。

一天当中练瑜伽最好的时间是在早上空腹或者是每顿饭后3小时左右，具体可以根据自己空余时间选择，可以保持每天都是一样的时间。

如果需要练瑜伽有更好的效果，建议长期坚持练习，如果含有空闲时间较少，也可以每天练习较短的时间，比如10~20分钟，总比不间断练习效果会更好。

每天练瑜伽的最佳时间是什么时候每天练瑜伽多久合适

如果时间比较受自己支配，那么也能根据身体脏器排毒时间进行运动。在脏器排毒的时候锻炼，能有效的帮助身体清除毒素。

早上5点～7点：大肠排毒时间

早上7点～9点：胃排毒时间

中午11点～13点：心脏排毒时间

下午13点～17点：小肠、膀胱排毒时间

下午17点～19点：肾脏排毒时间

晚上19点～21点：心包排毒时间

晚上21点～23点：淋巴和内分泌排毒时间

晚上23点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

每天练瑜伽的最佳时间是什么时候每天练瑜伽多久合适

找到合适自己的时间，同时练习瑜伽也需要注意：

1、注意热身拉伸

练习前的热身和练习后的拉伸，能很有效的避免身体损伤，同时也能进入缓和状态。

2、穿着舒适

瑜伽练习我们比较提倡舒适度，适宜的衣物能帮助我们练习，不妥当的衣物可能会影响练习。

3、注意饮食

不宜在过饱或者过饥的情况下练习，练习中不要大口饮水，避免练习对胃部以及身体的影响。

4、练习后应注意

练习结束后，不要立刻洗冷水澡或吃冷饮吹空调，经过短暂的休息和补充水分后方可洗热水澡。

每天练瑜伽的最佳时间是什么时候每天练瑜伽多久合适

不同人群的瑜伽练习时间：

1、初学者

对于一个初学者来说,常常会让时间成为坚持练习的阻碍。其实只要在你身体和心理状况都允许的情况下,练习瑜伽是没有任何的时间限制的,只要你觉得方便就可以练习瑜伽,关键是要做到坚持不懈。

2、自由职业者

自由职业者相对于其他人,有较大的空间自由安排和支配自己的时间,但是不规律的作息时间往往会成为坚持练习瑜伽的障碍。因此,自由职业者更多的是要坚持一个自己制定的较为固定的练习时间。

1、坚持每天早上8点之前。正常情况下,该时间段会比较的清闲,不易被打搅,而且还能够养成按时作息的良好生活习惯。

2、根据自己的时间,选择参加专业的瑜伽培训课程来提升自己的水平,最好是能够坚持一周参加2-3次。

每天练瑜伽的最佳时间是什么时候每天练瑜伽多久合适

上班族

上班族的上班时间会比较有规律性,正常情况下是朝九晚五,但是也不能排加班等突发情况,因此在周一到周五期间的空余时间相对会比较的少。但是你只要做到合理利用零散的时间,就能把坚持瑜伽练习转化为现实。

1、早上起床的时候和晚上睡觉之前,可以利用10至15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。

2、午饭之前以及下午茶时间,可以利用桌椅一些原地的扭转和伸展,利用瑜伽体位活动头、颈、肩。

3、周末时间,早起练习瑜伽或者是参加较为固定的瑜伽培训课程。

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