茶文化源远流长，很多人都很喜欢喝茶，也习惯了喝茶。作为老茶客来说每天不喝上两杯，浑身都觉得不带劲儿。毋庸置疑，茶是最健康的饮品。适量饮茶不仅能起到养生的效果，同时对于身材圆润的人来说也能达到减肥消脂的目的。

那我国茶叶种类繁多，哪些茶营养价值最丰富且减肥效果更好呢？

1、菊花茶

提到菊花大家肯定都很熟悉，它是我们生活中常见的一款花茶。我国菊花品种高达3000余种，而在众多菊花当中怀菊花可谓是十分突出，不仅外观硕大美丽，其中的营养物质更是优于其他品种的菊花。

它栽培历史悠久，花瓣紧实且肥厚，色泽金黄透亮，闻起来有一股天然的菊花香，一朵就能够泡出一杯。不仅如此，怀菊花中丰富的类黄酮、水苏碱、维生素等营养物质，不仅能够氧化，缓解眼睛疲劳，好还能够促进身体中堆积的脂肪的燃烧，对减脂有一定的帮助。

想要控制体重的人，可取1朵泡入杯中，营养物质会随着水温的升高与茶汤融为一体，入口清香雅淡，仿佛置身于花海般放松自在。

2、西湖龙井茶

西湖龙井是六大茶系中的绿茶，其中含有茶多酚，氨基酸等多种物质，常喝能够调节脂肪代谢，从而起到瘦身的效果。但值得注意的是，西湖龙井茶只能在热饮的情况下能燃烧脂肪，冷饮效果不佳。若有想要减肥的小伙伴这点要切记了，否则还会有适得其反的效果。

西湖龙井因采摘时间不同所以分为明前龙井和雨前龙井。明前的茶叶芽头嫩下且条形优美，属于冬天后的第一批嫩芽，风格多变且营养价值丰富。雨前龙井，因采摘时间晚，温度较高，所以和明前相比，滋味会更加醇厚粗犷一些。大家可以根据自己的口感喜好来挑选适合自己的龙井茶。

3、荷叶茶

这里说的荷叶茶可不是普通的荷叶茶，它作为主要成分之一有着很好的减脂功效，除此之外，山楂、决明子、红枣、枸杞、橘皮和金银花等成分也是不可缺少的。这些植物在经过核实配比之后不会过于含量，更适合大众群体，同时还能更好地帮助保持身材，是一款集营养和健康为一体的茶。

一般这种组合茶泡出来之后是苦的，而这款相对于来说，苦涩感会更弱，同时，都是天然的物质，更有利于吸收，成分也更安全，对于身体有肉肉的，但是又不能坚持运动的人来说，常喝立清茶，可以说是一个十分不错的选择。

以上这3款茶可谓是减肥人士的福音了，坚持饮用就会有很好的效果。这三款茶有不同的口感和风味，大家可以自行选择哦。

1、适量喝茶

很多人说既然喝茶能减肥，我一天喝个十杯八杯的，这样效果显著。其实不是的，喝茶要讲究适量原则，每日饮茶过量不仅效果会减半，反而还会损伤身体。

2、不要喝放置时间长的茶

放置时间长的茶不仅口感较差，同时里面的营养成分也会大量流失。再加上久放还会滋生很多细菌，若此时再去饮用基本上没有可饮用的价值了。

喝茶减肥的误区有哪些？

想要通过喝茶减肥的话，务必要避开一些误区，不然的话，无法起到减肥的效果，而且还把身体给搞坏了。其中，打算喝茶减肥的人们，下面这几个误区必须要知道：

1、不能空腹喝茶

茶叶中含有生物碱，如咖啡因等，在肠胃中没有食物的时候喝茶的话，会导致肠胃吸收过量的生物碱，很容易出现头昏、心神恍惚等亢进的症状，给人们带来众多不适。

2、不能晚上喝茶

茶水中的咖啡因会让人兴奋，所以晚上的时候不能喝茶，尤其是七八点以后。不然的话，会导致人们的睡眠受到影响，不仅达不到减肥效果，还会降低人体免疫力。

3、不能在经期喝茶

月经期不适合喝茶，因为茶水中含有鞣酸，容易与铁元素结合，会影响血液生成。而且月经期本来就会流失大量的血液，若是此时喝茶还会导致贫血问题，或者说加重贫血病情。

而且月经期喝浓茶的话，还容易造成痛经、乳房胀痛、腰酸等不适，致使整个月经期难受。