喝咖啡能减肥吗 什么时候喝最好
发布时间：2022-04-08 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
生活中不缺乏靠着各种各样方法减肥的人群，有的靠节食减肥，有的靠运动减肥，还有一些人居然用“咖啡减肥”的方式来减脂瘦身。喝咖啡真的可以起到减肥的作用吗？饮用咖啡其实有很多需要大家关注的注意事项。
喝咖啡能减肥吗
饮用咖啡减肥的方式在社会中比较火爆，有利尿的说法、有低能量的说法，也有说法说饮用咖啡可以减少运动过程中的疼痛感，这样一来就可以减轻运动中的不适感，从而可以适当延长运动的时间；运动时间越长，消耗的能量自然也就会越多；自然饮用咖啡也就有了“间接减肥”的作用。
减肥咖啡什么时候喝最好
1、早上喝减肥咖啡
适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3~1/4就够了。至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。
2、中午喝减肥咖啡
吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝了2~3杯即可。
3、下午喝减肥咖啡
吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或转转身体也很好。
依这样的方法进行，一个月大约可以减轻3公斤的体重。
健康饮用咖啡
1、饮用咖啡要限量，单日摄入咖啡的杯数不建议超过3杯，咖啡因单日摄入不建议超过400毫克。
2、喝咖啡，请选择“煮制咖啡”，安全性更高，减少丙烯酰胺的摄入量。
3、喝咖啡不能过烫，温度不建议超过65摄氏度，接近于体温的温度更安全。
4、有些特殊人群不建议食用咖啡，儿童、青少年、胃溃疡患者、正在服药的人群以及月经期女性不建议饮用。
减肥咖啡的注意事项
1、饭后喝一杯减肥咖啡
午餐后30分钟至1小时内，品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，搭配适当运动，更能促进脂肪燃烧。
2、运动前喝一杯
有增加运动效果的作用，可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程，大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度，从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸，脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，达到减肥的目的。
3、减咖啡要糖奶适量
如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚。
4、喝热咖啡
减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。
5、烘烤温度不宜过高
中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。
咖啡，一种很多人喜爱的饮品，但靠其减肥并不靠谱；科学减肥，饮食应控制摄入，运动应适当增加，不靠谱的减肥方式只会增加对身体的伤害。健康饮用咖啡，请您关注饮用细节，希望一杯咖啡给您带去些许收获。
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