一个游泳运动员应该具有什么样的身体条件或身体素质呢

要求：

1、身体

肩宽腰细，整体均衡。游泳要求运动员的身体各部位能力非常均衡，躯干和四肢都能得到锻炼。肩宽、腰细、四肢有力。

2、肌肉

水陆训练，富有弹性

运动员按照泳姿划分主副项，身材也各有特点。“蛙泳的力量要求比较高，特别是腿和腰，因为蹬腿动作来自骶髂关节、腰腹力量，现在叫核心力量。

自由泳和仰泳都要求动作是周期性循环的，所以身体的转动、手腿的配合，都对身体力量有特定的需求。蝶泳一般认为是对力量要求最高的，尤其注重上肢和胸、背部的力量。

3、线条

皮脂比例，恰到好处。游泳运动员的皮下脂肪要保持在一定的数值上，男运动员在10%左右，女运动员的皮脂通常在16%到18%，不能太低，否则会影响到健康。

其他要求

1、长期训练，塑造美腿。因为在水中，人体的重心和浮心比较接近。腿上有骨头和肌肉，是压重量的，不像胸腔像一个大气球一样。如果是腿长腰短，可能腿会很重，游到后来就会沉下去。

2、长短距离，各有所美。短距离项目和中长距离项目，身体各部位力量要求都不一样，自然身材不同。

游泳带来9个健康变化

游泳是一项男女老少都可参加的运动项目，那些经常游泳的人，身体悄悄获得了以下健康好处。

1、合理锻炼肌肉和四肢

游泳可全面锻炼身体各部分肌肉，使体形匀称，肌肉结实。

在协调全身肌肉的同时，也能增进肌耐力与灵活度，各招式的游泳动作，可加强手臂、胸部、臀部、腰腹、腿部等身体各处的肌群训练。

2、提高肺活量

游泳时呼吸频率要和动作有节奏地配合，迫使每次呼吸都吸得深一些，增强了肺组织的弹性和胸廓活动能力。

3、控制体重

水的传热性约为同温度空气的28倍，在水中热量散失比陆地快得多，能促进体内代谢过程和营养物质的消化与吸收。

由于水中阻力较大，游泳时所消耗的热量更多。进行30分钟自由泳或仰泳，可以消耗约264千卡的热量。

4、有利于血管健康

英国谢菲尔德哈勒姆大学在《美国心脏病协会》杂志上刊登的研究指出，游泳等水上运动就如同给血管做按摩，有助降低心血管病发病风险。

研究人员建议有心血管病的人可进行一些水上运动，但要注意运动量，循序渐进。

5、增强抵抗力

游泳时由于冷水的刺激，使人对气温变化的适应性增强，有利于人体免疫调节能力的提高。

6、帮助缓解便秘

长期进行游泳锻炼，能促进肠蠕动，缓解腹胀，还可辅助治疗便秘。

7、有益大脑健康

研究人员表示，水下运动有助于改善血管健康，增加大脑血流量，提高认知能力。

8、有助青少年长个

成长中的青少年要进行全面锻炼，适当做些力量练习，可促使全身各处骺软骨新陈代谢处于相对旺盛状态，令全身匀称生长发育，可选择游泳等运动方式。

9、对于抗癌有好处

我国著名肿瘤外科专家汤钊猷院士曾提出观点：最好的抗癌运动就是游泳。

不同泳姿对肌肉的训练

1、蝶泳锻炼

采用蝶泳的方式，可以强化锻炼胸大肌、背扩肌、腹直肌，而且锻炼的效果非常好，肌肉提升的非常全面，极具流线型和美感。

2、仰泳锻炼

使用仰泳的方式，可以着重锻炼背阔肌和股四头肌，在水中游泳锻炼这两个部位，可以提升肌肉的协调能力，锻炼的效果也会更好。

3、蛙泳锻炼

通过蛙泳进行锻炼，可以强化背阔肌、肱三头肌、股四头肌、臀大肌等肌肉，采用这种游泳方式锻炼出的肌肉非常均衡，可以使身体更具美感，长期坚持，锻炼效果将会非常明显。

4、自由泳锻炼

自由泳进行锻炼，可以锻炼肱二头肌、肱三头肌臀大肌和斜方肌。哪种游泳方式都是全身进行锻炼的，只是对部分肌肉有略微的增强锻炼效果。