胡杏儿减肥方法大公开胡杏儿自爆快速减肥必杀技

发布时间：2022-02-24 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

胡杏儿却让记者眼前一亮，她身材有些纤瘦，但皮肤气色却都非常好，让厌食的谣言不攻自破。想知道她怎么瘦下来的吗？

那胡杏儿的减肥食谱到底是什么呢？

胡杏儿减肥食谱第一周

早餐：1块西瓜或1个蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品；

午餐：3块西瓜或1个蕃茄+1个白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品；

晚餐：1块西瓜或1个蕃茄+100g白烩青瓜+水。

胡杏儿减肥方法大公开胡杏儿自爆快速减肥必杀技

胡杏儿的减肥食谱第二周

早餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+无糖饮品；

午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品；

晚餐：1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水。

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胡杏儿的减肥食谱第三周

早餐：100g白烩生菜+无糖饮品；

午餐：1只白烩蛋白+水；

晚餐：100g白烩青瓜+水。

胡杏儿减肥方法大公开胡杏儿自爆快速减肥必杀技

有些小伙伴可以坚持按照胡杏儿的减肥食谱吃，但也有小伙伴不抗饿，接下来由天天营养小编为您推荐一下几种营养减肥晚餐食谱，也能让你瘦下来。

1、海鲜冬瓜汤+糙米饭

减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。

2、双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果

减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑利尿解毒。另外苦瓜含膳食纤维能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。

3、燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋

减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留时间，防止肠道吸收剩余的毒素，对于体内环保很有帮助。

4、鸡肉沙拉+酸奶

减肥原因：鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，具有低脂低热的特点，肉质更爽口香嫩。采用的烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴且营养丰富，几乎成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。

看了胡杏儿的减肥食谱是不是觉得减肥也没有想象中的那么难呢？俗话说“心急吃不了热豆腐”，减肥需要我们坚持，按照正确的方法循序渐进，你想不瘦都难！

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