年轻人脱发，是因为工作压力大，长期睡眠不足引起的。平时应该注意心里的调节。保证足够的睡眠，而且保证一个愉快的心情。还可以从饮食中防止脱发，多吃一些，含有维生素和蛋白质的食物。或者经常吃一些黑色的东西补补肾气，也防止脱发。经常按摩头部，促进头部的血液循环，加强新陈代谢有助于新发的生成啊。

男性脱发应该如何预防呢

1、缓解紧张情绪

长期精神紧张、压力过大及抑郁寡欢会影响头发的健康状况，要尽可能的保持乐观情绪，学会解除压力，让自己更放松，规律作息时间，保证充足睡眠，可以有效地防止脱发。

2、保证充足营养

每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，对于防止脱发很有帮助。可以补充维生素A、B6和E，也可以多吃一些富含维生素A、B6和E的食物，如核桃仁、玉米、麦芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻、猪肝、猪手、鱼虾等，可以抵抗毛发衰老，抑制皮脂的分泌，减少聚积于毛囊的油脂，促进毛发生长。

3、饮食清淡不吸烟

尽量少吃辛辣刺激的食物，如葱、蒜、生姜、花椒、辣椒、桂皮等 ；油腻及燥热的食物也要少吃，如肥肉、油炸食品等。不吸烟，不但身体可变得更强健，而且血液循环也会变好，头发也会更健康。

4、补充铁和碘

脱发的人应多补充铁，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜等，因为脱发的人体内一般缺铁；脱发的人还应多补充碘，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，碘可以使头发有光泽。

5、经常按摩头皮

经常用手指按摩头皮或用多排的钝齿梳子梳头，每天早晚各一次，可以增加头皮的血液循环，增加头皮的营养，减少脱发。不要用尼龙疏子，会产生静电，对头皮和头发有刺激。

6、科学洗发

头皮油脂多的人，应1-2天洗一次头，不要用脱脂性大和碱性大的洗头皂或洗发水，会使头皮和头发干燥，引起脱发。

7、不要经常烫发吹风

经常烫发染发都会损伤头发，引起脱发，会使头发早秃。吹风机的热度也会破坏毛发组织，对头皮也有一定的损伤，经常使用易导致脱发。

8、多吃健脾补肾食物

多吃健脾补肾食物，可以使头发浓密，加速头发生长，如山药、芡实、黑豆、黑芝麻、黑木耳、薏米等食物可以多吃。

男人该如何让脱发“止步”

1、勤梳头

每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮， 以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

2、勤洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发水，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

3、合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。

4、消除压抑感

精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

导致男性脱发的原因有哪些？

1、生活中有许多男性用脑过度，长期处于压力过大的环境中，容易因为头部血液循环减少导致头发营养不良，从而影响了毛囊的正常功能，男性才会出现掉发症状。另外，男性从事脑力活动，如果没有科学用脑，容易损伤脑细胞。

2、男性脱发跟某些慢性疾病有关，在临床上，常见的容易导致男性脱发的慢性疾病有贫血、湿疹、头癣等。

3、男性出现脱发症状，可能是内分泌紊乱引起的。因为人体每时每刻都在生长和发育，身体里面内分泌如果紊乱，容易影响了毛发的生长。比如缺乏甲状腺素，常常会导致男性脱发。

4、男性的频繁脱发，跟营养失调有关。头发的生长同样需要某些营养物质的参与，人的毛发主要成分为蛋白质。如果经常饮食不均衡，挑食或者偏食，导致某些营养元素摄入不足，就容易出现脱发症状。