女生如何保持腹部平坦？(3)

发布时间：2023-02-02 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

在我看来，女生保持腹部平坦，真的很容易。

我是70后，已经是资深中年女性，但腹部平坦，基本上没有什么赘肉。

女生如何保持腹部平坦？

我是怎么做到的呢？

一、坚持锻炼。

我没有刻意的专门做一些健身锻炼，只是每天上下班坚持骑行，我家到单位单面十公里左右，也就是我每天骑行大约20公里左右，一周五天，基本上天天如此。

如果当天觉得不是很累，我吃了晚饭还会出门散步半个小时。

周末的时候，在家拖地打扫卫生也算是锻炼。

女生如何保持腹部平坦？

二、饮食清淡。

因为与娃奶奶生活在一起，老人家饮食很清淡，我也养成了清淡饮食的习惯。

我不喜欢吃肉，尤其是肥肉一点不沾，瘦肉也吃得不多，一天应该不会超过二两吧！但我喜欢吃豆腐，豆腐干和鸡蛋，每天会至少吃一个鸡蛋，一盒牛奶，保证蛋白质摄入。

我喜欢吃蔬菜水果，每顿至少半斤以上的蔬菜，每天的水果大约也半斤左右吧！

主食是一般是米饭和面条，每顿会吃一到二两。

我每天吃得并不少，但因为饮食比较清淡，再加上锻炼跟上，一点也不胖。

女生如何保持腹部平坦？

三、坚持揉腹。

这个是我今年才开始做的。每天早晨起来，在阳台上垫脚站立，梳头搓脸揉腹十分钟，坚持了一个多月了，感觉效果挺好的，脸上比以前光滑，我感觉比以前平坦了，大便也更规律了。

女生如何保持腹部平坦？

当以上几点成为习惯之后，保持小腹平坦真的是一件非常容易的事。难的是习惯形成的过程。

习惯成自然。坚持21天，就会形成一个良好的习惯，所以，如果你想要改变自己的体型，那就咬咬牙，坚持21天吧！形成习惯后，做到这些事就跟吃饭睡觉一样，自然而然了。

有了良好的生活习惯和锻炼习惯，平坦的腹部是水到渠成的。

女生如何保持腹部平坦？

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