为什么感觉女孩子腹部是最难瘦下去的？(4)
发布时间：2023-02-17 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
因为腹部肥胖意味着胰岛素抵抗问题。胰岛素抵抗问题，就会导致身体喜欢堆积脂肪让人发胖，而腹部是最容易快速堆积脂肪的地带。这就意味着，假如你存在胰岛素抵抗问题，那你就得做好不断和肥胖打交道的准备，而腹部肥胖就是胰岛素抵抗问题没有得到解决的外在标志。
我们都不是学医的，就不必讨论为什么会出现胰岛素抵抗问题这个问题了。我们直接来想办法解决掉腹部肥肉消灭掉胰岛素抵抗吧。
我来分享一些我消灭腹部脂肪的有效经验：（虽然我的大肚腩还没变成马甲线小蛮腰，但已经成功变成了小肚腩，且没反弹，我认为我的减腹部肥肉方法还是有一些参考价值的。）
1，每天睡足9个小时。哪怕你是熬夜，只要把这个夜熬规律了，每天用一时间入睡，睡足9小时后再起床，就可以。
2，每天起床第一件事就是出门晒10-20分钟太阳。最好晒上午的太阳。这样有助于身体恢复昼夜节律，身体能够日落而息日出而跃早睡早起，更有助于恢复胰岛素抵抗失衡难题，也就更有助于剪掉腹部肥肉。
3，多吃肉，少吃糖，是剪掉腹部脂肪的必经之路。这个原理可以多多查询低碳饮食的好处了解更多，此处篇幅有限不展开细说。
4，断食。让断食成为你的日常饮食的一部分，这是作为天生胰岛素抵抗问题较大的胖子们想变瘦的第一选择。你可以从一日三餐（是的，有些人连一日三餐都难做到，得一日七八十来餐！）开始，再过渡到一日两餐、一日一餐，隔日一餐…只要给身体足够长的不吃饭不进食空窗期，身体就能开始启动自我修复程序，修补胰岛素抵抗问题在内所有自身免疫性功能障碍。当然，这个断食自我修复的前提是你得吃够营养。多叮嘱一句，绝大多数营养丰富的食物都在海鱼、动物内脏、禽类兽类等荤类食物里。
总之一句话，想减掉腹部肥肉，多吃肉，多睡觉，多晒太阳，少吃糖，少几顿饭，少吃一天，饿不死，能自救。
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