促进宝宝钙质吸收的4大食材

发布时间：2014-02-12 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

宝宝的健康与否固然是最重要的，但是美丽的外表，高挑的个子，无疑也是我们给人的第一印象，所以说，妈咪们也不可不关心哦。

春季，万物生长，也是宝宝长个的黄金时间。宝宝长个，补充钙质很重要。宝宝如何饮食，才能让营养钙质双吸收呢？现在，妈妈育儿网小编就为麻麻你介绍有效促进宝宝钙质吸收的4大食材，快快随小编一起看看吧。

促进钙吸收的营养素：蛋白质

另外一种有助于钙吸收的营养元素就是蛋白质。骨骼中的蛋白质占了22%，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉、牛奶等。

推荐食谱：牛奶炖蛋

食材：

土鸡蛋2个、牛奶250毫升、大杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙

做法：

1、将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好，加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解，打匀的蛋液用筛网过滤1次。

2、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合。

3、然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

4、碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔。

5、芒果丁、杏仁备好。锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜。将芒果丁、杏仁摆好。

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