孩子吃什么对眼睛好 有益孩子眼睛的5种营养(2)
发布时间：2011-04-19 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
维生素C：
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
钙：
丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。
希望年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛的食物，让我们的孩子都有一双明亮的眼睛，促进他们的健康成长。
育儿网（http://www.dgmmbb.com/）编辑
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
皮卡丘（日文：ピカチュウ，英文：Pikachu），2014年巴西世界杯日本官方吉祥
-
-
过年的时候亲戚送的饮料，但我和的时候总感觉哪里不对....我可能喝
-
-
醇酒妇人 拼音：chúnjiǔfùrén简拼：cjfr 近义词：灯红酒
-
-
经过前几期的介绍，想必大家都了解母
-
-
宝宝出生42天时，就该进行第三次体检了
-
-
北戴河韦瑜河北省秦皇岛市，是国内著名的旅游景点，同样也是避暑、疗
-
-
敝字在开头的敝组词 敝衣 敝亵 敝躧 敝屣 敝蹝 敝习 敝楮 敝
-
-
很多做过b超的人都有过憋尿的经历，尤其是没有做好提前的准备，
-
-
每天总是有那么多人在问怎样才能生儿子这个问题。在我们中国一直
-
-
【喳的拼音】：zhā
【喳的意思】：模拟鸟雀叫的声音； 旧时仆役答