秋天给宝宝多吃这些具有清火湿润的食品(2)
发布时间：2011-10-23 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
干果和绿叶蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
豆类和谷类
潘主任认为，豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3～5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
最后，特别提醒一下：防秋燥要多喝白开水，少喝含糖饮料；饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣等。
育儿网（http://www.dgmmbb.com/）编辑
- 上一篇：均衡营养 学龄前儿童膳食指南
- 下一篇：饮食决定高度 5种颜色食物助孩子长高
- 相关文章
- 随机内容
您可能感兴趣
-
-
1、与其博，不如精（为人往往是矮子）2、机遇只偏爱有准备的头脑，成功只
-
-
鞠躬尽瘁的主人公是谁，诸葛亮用"鞠躬尽瘁死而后已"来表达自己的
-
-
亲组词：亲字在前面的词语 亲眷 亲累 亲类 亲乐 亲擥 亲揽 亲
-
-
王传君因为《爱情公寓》被很多人认识，《我不是药神》或将助力
-
-
青春期少女如何保护胸部？相信很多人都知道青春期女性要根据自
-
-
温碧霞现在都已经是一个老女星了，尽管温碧霞现在都已经46岁了，但是
-
-
高清平板电脑壁纸，唯美治愈冬季摄影。摄影：Kelvin李喜
-
-
今晚12点过后就是鬼门开！ 民间传说只要在凌晨十二点站在客厅原地
-
-
很多备孕的人都希望能够早一点知道自己备孕的结果，所以，他们往
-
-
怀孕三个月的时候准妈妈应该补充什么营养