产后抑郁症怎么治疗助新妈赶跑产后抑郁症的七(2)

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发布时间：2011-05-10 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

3.找人聊天

无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊一聊永远是一个解决问题的好方法。但问题在于，你找对人了吗?同样是亲近的家人、信任的朋友，有谁最能了解妈妈的心呢?建议还是找“有母亲经验”的人聊天，这样大家彼此更能互相体谅，同时还能顺便交换一下育儿心得。

4.找个情绪垃圾桶

如果实在烦闷得厉害，那就找一个人来当作情绪垃圾桶。请注意，这个人更多的作用是倾听妈妈的唠叨，至于交流开导工作还在其次。在此提醒做“垃圾桶”的亲友们，请先将嘴边准备“指教”妈妈的话吞回去，否则对妈妈的情绪打击更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因为只在乎宝宝而忽略了妈妈的感受。就算没有太多有用的意见可以提供给妈妈，但只要有倾听就足够了，这就是最大的支持。

5.进行自我鼓励

自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处。

6.做一些喜欢做的事情

看杂志、听音乐，做一些自己喜欢做的事情，然后在自己的爱好中忘记烦恼。

7.睡个好觉

妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!

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