7种方法帮你“赶走”产后抑郁
发布时间：2010-07-09 作者：蓝灵育儿网编辑 育儿网 www.dgmmbb.com
产妇患有产后抑郁症怎么办？不用着急，育儿网小编告诉你7个“赶走”产后抑郁症的良方，以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度——
1。照顾自己
首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。
* 尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。
* 保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。
* 保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。
* 不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。
2。积极寻求帮助
一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。
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