7种方法帮你“赶走”产后抑郁(2)

发布时间：2010-07-09 作者：蓝灵育儿网编辑育儿网 www.dgmmbb.com

3。和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

* 和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。

* 找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。

* 和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

4。户外活动

不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。

5. 给自己留一点时间

在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫——

* 把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。

* 为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。

* 出去拜访一个朋友，或者只是走一走。

* 留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。

您可能感兴趣